Navela je kako je najbolje piti vodu tokom dana umjesto da čekate da ožednite. Glavobolje su rani znak dehidracije.
– Kako tijelo dehidrira, proizvodnja pljuvačke se smanjuje, zbog čega usta postaju suha. Usne takođe mogu biti suhe i ispucale – kazala je za Metro.co.uk.
Kada tijelo nije dovoljno hidrirano, koža postaje manje fleksibilna. Awal je rekla da postoji jednostavan test turgora kože u kojem nježno štipate i otpuštate kožu nadlanice.
– Ako se koža ubrzo ne vrati u svoj uobičajeni položaj i umjesto toga izgleda ‘napeto’, to može biti pokazatelj dehidracije – objasnila je.
Dehidracija utiče i na nivo vaše energije. Umor je uobičajen znak ovog stanja, ali mnogi ljudi ga zanemaruju. Kako dehidracija postaje ekstremnija, simptomi postaju ozbiljniji. Dolazi do ubrzanog rada srca, težeg disanja itd.
U ekstremnim slučajevima dehidracije, osjetljiva populacija u koju spadaju starije osobe i djeca trebaju potražiti ljekarsku pomoć. Awal savjetuje muškarcima da svakodnevno piju tri litre vode. Žene bi svakog dana trebale biti otprilike dvije litre vode, prenosi Klix.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu