Dijetetičarka Bianka Tamburelo otkrila je da jedenje jedne vrste orašastih plodova čak može pomoći s mršavljenjem.
Bianka Tamburelo ističe da su orašasti plodovi odlična hrana za mršavljenje jer su prepuni zdravih masnoća koje potiču sitost te proteina i vlakana. Bogati su hranjivim tvarima i sadrže dosta kalorija, ali to nije razlog da ih izbjegavate, samo vodite računa o količini dnevnih porcija.
Kao najbolju vrstu orašastih plodova koje možete jesti za mršavljenje, dijetetičarka je izdvojila bademe.
Visok udio vlakana
Vlakna su važan nutrijent u većini dijeta. Ako pokušavate smršavjeti, vlakna mogu biti važna jer pomažu da dulje ostanete siti i zadovoljni”, tvrdi dijetetičarka. Hrana bogata vlaknima može utjecati na poboljšanje metabolizma, smanjiti rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2 te utjecati na bolju probavnu funkciju.
Obiluju protuupalnim svojstvima
Bademi su bogati protuupalnim biljnim spojevima koji se nazivaju flavonoidi, polifenoli i proantocijanidini. Namirnice s protuupalnim djelovanjem, poput badema, pomažu u mršavljenju budući da dokazi pokazuju kako prekomjerna težina može dovesti do kronične upale ili biti uzrokovana njome, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu Nutr iz 2020. godine.
Ona ističe da vlakna u orašastim plodovima mogu pomoći u održavanju stabilne razine šećera u krvi, što utiče i pomaže na smanjenje upala u tijelu, prenosi Klix.
Puni su proteina
Tijelo neprestano obnavlja i održava kosti, mišiće, stanice i tkiva, a za sve to potrebni su proteini. Tamburelo ističe da je pretjerano ograničavanje u jedenju hrane uobičajena pogreška pri mršavljenju te može dovesti do toga da kasnije pojedete previše. Zato je preporučljivo jesti hranu bogatu proteinima koja će usporiti probavu i učiniti nas sitima.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu