Pregled novosti na društvenim mrežama ujutro može biti zanimljiv, ali to može biti loše za nas.
Suočavanje s informacijama i plavim svjetlom odmah nakon buđenja može uzrokovati mentalni umor i potaknuti stres te otežati fokus tokom dana. U nastavku donosimo pet razloga zbog kojih bismo trebali izbjegavati korištenje telefona odmah ujutro.
Utiče na mozak
– Kada se probudimo, mozak je u stanju „inercije sna“, tromog prelaza između spavanja i budnosti, kada kognitivne funkcije još nisu potpuno obnovljene – za Independent objašnjava psiholog Antonio Kalentzis.
Kaže da uzimanjem telefona i preplavljivanjem mozga notifikacijama ili društvenim mrežama, prekomjerno stimulišemo prefrontalni korteks, što može dovesti do mentalnog umora i smanjene koncentracije tokom dana.
Remeti san
Plavo svjetlo telefona smanjuje melatonin, narušava ritam spavanja i povećava stres odmah nakon buđenja.
Utiče na raspoloženje
Listanje društvenih mreža može izazvati anksioznost, stres ili osjećaj nezadovoljstva sobom, te otežavajući pozitivan početak dana, objašnjava Kalentzis.
Napreže oči
Izlaganje svjetlu ekrana nakon sna može uzrokovati suhoću i hronično naprezanje očiju.
Smanjuje produktivnost
Jutarnje korištenje telefona odvlači pažnju i smanjuje produktivnost. Umjesto da započnemo dan fokusirano, rizikujemo pasivno pregledavanje sadržaja, kaže Kalentzis.
Ova navika usporava ustajanje iz kreveta i otežava prelazak na važnije aktivnosti.
Kako prekinuti jutarnju naviku korištenja telefona
Punite mobilni telefon izvan sobe – izbjegnite iskušenje punjenjem telefona izvan spavaće sobe, savjetuje Kalentzis.
Zamijenite alarm telefona klasičnim budilnikom (satom).
– Izbjegavajte koristiti telefon kao alarm, jer nas to često navede da dan započnemo čitajući mejlove ili pregledavajući društvene mreže – savjetuje stručnjak Hektor Hjudžs.
Uvedite jutarnju rutinu, započnite dan pozitivno uz aktivnosti poput istezanja, šetnje ili uživanja u kafi, prenosi Avaz.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu