Ukoliko se teško budite tokom jeseni i zime, za to postoje posebni razlozi.
Kada nam ljeto otvori vrata, nekako nam se čini da s lakoćom ustajemo čim svane, dok nam jesen i zima donose potpuno drugačiju priču. Ako se svako jutro iznova borite sami sa sobom i hvatate se za topli jorgan dok vam se oči same sklapaju, znajte da niste sami i da za to postoji potpuno prirodan razlog.
Probudio vas je i alarm i odmah ste krenuli u spremanje za posao, pripreme djece za školu/vrtić, doručak, kafu i ostalo? Odmah ste ubacili "u petu brzinu", a trebalo bi da makar ujutru odvojite vrijeme da se senzorno resetujete, jer će vam pomoći u regulisanju nervnog sistema.
Postoje dvije vrste ljudi: oni koji se bude ranom zorom i oni koji bi mogli do podneva da spavaju i da se izležavaju. Zavisi sve kako kome prija.
Buđenje u 3 ujutru, tačno kad spavate najdublje, dogodilo se sinoć i pretprošle nedjelje na istom minutu.
Postoje jutra kada se budite bez jasnog razloga, a osjećaj nemira kao da vas dočeka prije nego što ustanete iz kreveta. Srce kuca brže, misli se gomilaju, a dan još nije ni počeo.
Sjediš u bioskopu, film je tek počeo - i odjednom bešika počinje da „radi“. Opet. Ili si konačno ušuškan u krevetu, okrećeš se posljednji put i pomisliš: „E, sad ću zaspati.“ Pet minuta kasnije već moraš da ustaneš i odeš u toalet. Zvuči poznato?
Zaboravite duge "to-do" liste koje vas zatrpaju već u 9 ujutru.
Noćno buđenje je iskustvo koje pogađa mnoge ljude, bez obzira na dob ili način života. Iako se često smatra bezazlenim, učestalo prekidanje sna može imati značajan uticaj na fizičko zdravlje, mentalno stanje i svakodnevno funkcionisanje.
Budilnik zvoni. Otvarate oči… i bez razmišljanja posežete za telefonom. Poruke, notifikacije, Instagram, mejlovi – “samo da bacim pogled”. Zvuči bezazleno? Zapravo, ovo je jedan od najgorih načina da započnete dan i većina ljudi ga praktikuje svakog jutra.
Ponavljano buđenje usred noći mnogi pripisuju “slučajnosti”, ali stručnjaci upozoravaju da iza toga ponekad stoje stres, hormonalni ritam i navike koje remete san.
Gotovo polovina starijih od 65 godina redovno se bori s nesanicom, ali stručnjaci upozoravaju da loš san nije neizbježna posljedica starenja.
Zamislit sledeću scenu: legnete u krevet i lako zaspite… ali se onda iznenada probudite oko 3 ujutru. To je bila realnost jedne žene, koja je riješila da svoju priču podijeli sa javnošću.
Mnogi ljudi se uprkos pokušajima da imaju kvalitetan san ujutru bude dezorijentisani i umorni te se pitaju da li je ovo znak ozbiljnijeg problema s njihovim zdravljem.
Da li vas muči buđenje u isto vrijeme svake noći? Telo vam šalje hitne signale. Saznajte šta svaki sat znači i vratite miran san uz ove drevne metode.
Muči li vas isprekidan san i neprijatno buđenje uvijek u isto vrijeme, i to usred noći?
Mnogi ljudi se tokom noći bude oko tri sata. Neuroznanstvenik je naveo moguće razloge zbog kojih se ovo dešava te otkrio kako to spriječiti.
Način na koji započnemo dan često određuje ton za sve što slijedi. Jutarnji rituali nisu samo rutina, oni su temelj mentalne jasnoće, emocionalne stabilnosti i fizičke energije.
Mnogo ljudi odmah ujutro posegne za svojim mobilnim telefonom, čak i prije nego što ustanu iz kreveta.
Buđenje između 3:00 i 5:00 ujutru je čest problem i može ukazivati na više od loših navika spavanja. Stručnjaci za san i psihologiju objašnjavaju da je ovaj vremenski period – često nazivan i "đavolji sat" - povezan sa stresom, anksioznošću ili poremećajem cirkadijalnog ritma.
