SAVJETI STRUČNJAKA Šta uraditi ako se osjećate anksizono povodom pandemije

Sasvim je u redu ukoliko trenutno osjećate anksioznost i ukoliko vas brine trenutna situacija, poručuju stručnjaci putem zvanične Fejsbuk stranice Plavog telefona BiH.

Anksioznost je osjećanje tjeskobe, neprijatnosti, strepnje i napetosti. Može da se javi prilikom društvenih stanja koja se naglo i bitno mijenjaju, kao što je trenutna situacija sa korona virusom.

Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći kada se osjećate anksiozno:

• Kada osjećate anksioznost, brojte do 10 i duboko dišite. Nakon toga mirujte još nekoliko minuta i pokušavajte što pravilnije disati. Na taj način šaljete poruku svom tijelu da vladate situacijom.

• Anksioznost se najčešće javlja zbog brige o tome šta bi se trebalo i moglo dogoditi. „Šta bi bilo, kad bi bilo“, „Šta ako se zarazim virusom?“, „Šta ako se neko od mojih bliskih osoba zarazi?“, „Šta ako ova situacija potraje?“… U tim situacijama, kada vam se jave ovakva pitanja, pokušajte da održite svoje misli u ovom trenutku u kojem je sve u redu i u kojem se još uvijek ništa loše nije desilo, i sjetite se da isto toliko ima šanse i da se vaše misli ne ostvare. To vam može pružiti olakšanje i zaštitu.

• Često se osjećamo sigurnije ukoliko imamo kontrolu nad stvarima. Iz tog razloga, svoju pažnju možete da usmjerite na stvari koje možete da kontrolišete, kao što su održavanje lične higijenje, izbjegavanje mjesta gdje se nalazi mnogo ljudi, izbjegavanje kontakta sa zaraženima i onima koji su u izolaciji i slično.

• Nema potrebe da se stidite ukoliko osjećate anksioznost. Veliki broj djece i odraslih se bori sa ovim stanjem. Slobodno razgovarajte sa nekom osobom od povjerenja o tome kako se osjećate, a možete da se obratiite i Plavom telefonu na broj 080 05 03 05.

Iz Društva psihologa RS ističu da su zaposleni na ovom telefonu dobili dodatne instrukcije kako da savjetuju ljude u ovoj situaciji.

Plavi telefon radi od devet sati do 17 časova.

Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu