Naprezanje mišića bez obzira na način vježbanja, stvara mikroskopske poderotine. To vas u početku može boljeti, ali vam na kraju pomažu da povećate mišićnu masu.
Jaja, bijelo meso, govedina, banane i slična hrana se često preporučuje za oporavak i rast mišića nakon treninga. Postoji još jedna namirnica koja, iako ne sadrži protein, može biti saveznik za ispunjenje fitnes ciljeva – a u pitanju je osvježavajuće voće koje može biti idealna poslastica posle vježbanja.
Ako je početak proljeća i za vas preloman trenutak i vrijeme kada počinjete sa dijetama, vježbanjem i pripremama za ljetnju sezonu, ono što treba da znate je da ćete vježbanjem oblikovati vaše tijelo, ali je ishrana ključan saveznik.
Prema stručnjacima s Harvarda, starenje donosi promjene u snazi, brzini i izdržljivosti. Sve je ovo posebno izraženo nakon 40. godine života.
Mokrenje je nešto što tijelo prirodno obavlja, bez potrebe za dodatnim naporom. Ipak, mnogi ljudi nesvjesno počnu da se naprežu, bilo da bi ubrzali proces ili pomogli u situacijama kad nagon nije dovoljno jak.
Prednosti hodanja su brojne i ako ste se pitali da li je i jačanje među njima, istraživači i stručnjaci imaju odgovore.
Popularna voditeljka Jovana Jeremić ponovo je u žiži javnosti, ovog puta zbog svoje najnovije objave na Instagramu.
Iako je proteine najjednostavnije dobiti iz mesa, oni koji ne žele ili iz nekog razloga ne mogu konzumirati meso, proteine će morati potražiti među nekim drugim namirnicama, a najčešće su to žitarice i sjemenke.
Naporne fizičke aktivnosti poput vježbanja mogu biti veoma stresne za vaš organizam i vaši mišići postaju umorni. Kako biste ih oporavili, poželjno je da konzumirate više hranjivih materija. Stoga, naredni put jedite neke od ovih namirnica.
Najpopularnija trep zvijezda na Balkanu, Senida Hajdarpašić je govorila o svojoj pjesmi ,,Mišići“.
Japanski istraživači su otkrili da ljudi sa snažnim mišićima nogu imaju manji rizik od zatajenja srca nakon srčanog udara.
Magnezijum pomaže i da se mišići brže opuste, ali i u relaksaciji čitavog organizma. Takođe, nedostatak magnezijuma može biti osnovni razlog pojave grčeva u mišićima.
David Dragojević postao je poznat javnosti zahvaljujući rijaliti programu "Parovi", u kojem je bio sa bivšom verenicom Aleksandrom Subotić.
Mnogi glumci vrijedno rade ovog ljeta, a priliku da odu na kraći odmor dobili su Slaven Došlo, Aleksandar Raojičić, Luka Raco, Stevan Piale i Miloš Biković.
Ljudsko organizam je 55-60 odsto sačinjen od vode, a razlike zavise o udjelu mišićnog odnosno masnog tkiva. Naime, mišići sadrže puno više vode nego masti. Takođe, 83 odsto ljudske krvi je voda, a 70 odsto mozga je takođe voda.
Mel Gibson je poznat po svojim akcionim ulogama, koje su zahtijevale besprijekoran izgled, što je po svemu sudeći stvorilo dugogodišnju naviku vježbanja i brige o svom tijelu, o čemu govore i nedavne fotografije.
Veća količina proteina u prehrani može vam pomoći da postanete vitkiji, mišićaviji, obuzdate glad, ubrzate oporavak nakon vježbanja i ima više prednosti.
Aleksandar Milić Mili (53) podijelio je na svom Instagram profilu fotografije sa Maldiva, koje su mnogima zapale za oko.
Čini se da je ovaj 57-godišnji pjevač u top-formi, a njegovi isklesani trbušni mišići zaluđuju obožavaoce širom svijeta.
Plank je vježba koja se smatra jednom od najefikasnijih. Uz različite varijacija možete poboljšati mišiće celog tela, smanjiti rizik od povreda i ojačati leđne mišiće, a samim tim i ukloniti bolve.