Za mnoge sportiste, orašasti plodovi su omiljeni međuobrok prije ili nakon treninga. Zašto?
Bezbroj puta smo posegnuli za suvim voćem - bilo da nam je servirano u činiji na stolu, ujutru u kombinaciji sa ovsenim pahuljicama ili kao brzinski međuobrok kad nas uhvati glad.
Orašasti plodovi su odličan izbor za zdravu užinu, jer su bogati hranljivim materijama koje pomažu u borbi protiv bolesti, zaštiti srca i snižavanju holesterola.
Orašasti plodovi poput badema, oraha, indijskih oraščića, zdrave su grickalice za kojima uvijek trebate posegnuti umjesto za čipsom, štapićem ili smokijem. Ali, na spisku orašastih plodova jedne slasne hsrkavice plijene posebnu pažnju. Pistacije!
Orašasti plodovi su generalno bogatiji izvor masti od mnogih drugih namirnica, a vrlo lako možete da ih pridružite svakodnevnoj grupi namirnica koje jedete.
Orašasti plodovi poznati su po mnogim zdravstvenim prednostima koje donosi njihova redovna konzumacija, a to su pokazala i mnoga naučna istraživanja.
Orašasti plodovi, poput lješnjaka, badema i oraha, ne samo da su ukusni, već su i izuzetno hranjivi. Mogu se jesti sirovi, pečeni ili kao sastojak u raznim poslasticama.
Ishrana igra važnu ulogu kada je u pitanju naše zdravlje. Ima veliki uticaj na cjelokupno zdravlje i, a za neke namirnice se zna da povećavaju ili smanjuju rizik od određenih stanja ili bolesti.
Neurolog Almira Gimranova otkrila je tri namirnice koje su učinkovite u prevenciji Alchajmerove bolesti.
Ukoliko imate problema s lošim raspoloženjem, dobra vijest je ta da vam jedna namirnica može biti od koristi.
Grickanje se obično povezuje s nezdravim namirnicama poput čipsa, kokica, keksa i slične hrane. Sve te namirnice sadrže zasićene masti, dodani šećer i natrijum koji povećavaju rizik od srčanih bolesti, zato bi se u ishranu trebalo uvesti što više zdravih namirnica koje će zadovoljiti želju za grickanjem te istovremeno pozitivno uticati na zdravlje.
Aleksandar Јeftić iz Prijedora uzgojem lješnika bavi se 14 godina i kaže da se tokom svih tih godina susreo se sa mnogim izazovima.
Užine mogu biti dobar način da prevladate glad do glavnog obroka, no to što nisu dio svakodnevne ishrane ne znači da nisu kalorični i da u procesu gubitka kilograma ne trebate ograničiti njihov unos.
Kad poslijepodne osjetite pad energije, možda ćete posegnuti za vrećicom čipsa, ali nedostatak hranjivih supstanci u takvoj hrani neće smanjiti umor ili povećati sitost.
Pravilna ishrana je osnova zdravog života, a ako želite da sačuvate vaše srce u svoju ishranu uvrstite orašaste plodove.
Konačno je otkriveno i kako nutricionisti pobjeđuju želju za hranom.
Brazilski orasi obezbjeđuju vitamine, minerale (kalcijum, magnezij, fosfor) i višestruko nezasićene masne kiseline i puno biljnih bjelančevina.
Ukoliko se loše spavanje nastavi kroz duži period, to može negativno da utiče na svakodnevne aktivnosti koje obavaljamo, ali i na naše zdravlje.
Ako tražite zdravu užinu, možda ne bi bilo loše da s vremena na vrijeme grickate orašaste plodove kada ogladnite između glavnih obroka. Oni su puni zdravih masti i utvrđeno je da su jedna od najzdravijih užina koju možete jesti.
Magnezijum pomaže i da se mišići brže opuste, ali i u relaksaciji čitavog organizma. Takođe, nedostatak magnezijuma može biti osnovni razlog pojave grčeva u mišićima.