U istraživanju su učestvovale osobe starije od 65 godina koje su govorile o svojim navikama vježbanja. Nakon toga su istraživači pratili navike ispitanika u narednih 15 godina.
Manje od 10 odsto ispitanika upražnjavalo je treninge snage, ali je ta odabrana grupa imala 46 odsto manje rizika od rane smrti.
Trening snage može vas držati aktivnim i nezavisnim u zlatnim godinama. Ne samo da ojačava vaše mišiće koji utiču na izdržljivost i ravnotežu, već povećava i gustoću kostiju. To su faktori koji smanjuju rizik od pada i preloma koji su kod starijih osoba glavni uzroci invaliditeta – kaže autor istraživanja Dženifer Krašnevski.
Dodala je kako je to način da sagorite više kalorija, što rezultuje većom mišićnom masom koja pomaže u održavanju zdrave težine.
Trening snage siguran je za sve ljude, no Krašnevski savjetuje da, ukoliko ste napunili 65 godina i inače niste aktivni, prvo porazgovarate sa svojim ljekarom o mjerama opreza koje biste trebali preduzeti. Ona savjetuje i da angažujete trenera kako biste imali adekvatan program vježbanja, prenosi Klix.
– Jednostavnim rutinskim treninzima snage starije osobe mogu postiću snagu kakvu su imale u ranijim godinama – rekla je Krašnevski.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu