Mehanizam našeg tijela zahtijeva podršku i prehranu kako bi optimalno funkcionirao. Srećom, postoji mnogo zdrave hrane i pića koje možemo dodati u svoju prehranu kako bismo učinili upravo to.
Nutricionista Krutika Nanavati otkrila je četiri napitka za jačanje imuniteta koji takođe doprinose opštem blagostanju i potencijalno produžuju naš život.
Zeleni čaj
Zeleni čaj nije samo ukusno i blago kofeinsko piće, već donosi i brojne zdravstvene prednosti.
– Zeleni čaj je prepun antioksidansa, posebno epigalokatehin galata (EGCG), za koji je dokazano da poboljšava imunološku funkciju – rekla je ona. Ovi antioksidansi bore se protiv upala, štite ćelije od oštećenja i jačaju imunološki sistem, prenosi Dnevni Avaz.
Sokovi od citrusnog voća
Agrumi poput narandži, grejpa, limuna i limete sadrže dovoljno vitamina C, nutrijenta ključnog za sprečavanje infekcija. Nanavati naglašava da vitamin C igra ključnu ulogu u podržavanju različitih staničnih funkcija imunološkog sistema te potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica, bitnih za borbu protiv infekcija.
Dodavanjem vitamina C u svoju prehranu putem ovih ukusnih sokova možemo pomoći tijelu da napreduje najbolje što može, što potencijalno promiče i dugovječnost.
Čaj od đumbira
Đumbir ima dugu povijest medicinske upotrebe, posebno zbog svojih protuupalnih svojstava.
– Gingerol, bioaktivna tvar u đumbiru, može pomoći u smanjenju rizika od infekcija inhibiranjem rasta raznih bakterija i mogućim antivirusnim učincima – objašnjava ona. Konzumiranjem ovog ukusnog čaja, tijelo održavamo zdravim.
Smoothieji od bobičastog voća
Bobičasto voće, poput borovnica, jagoda i malina, prepuno je zdravstvenih dobrobiti. Nudi veliku količinu antioksidansa, posebno flavonoida, koji su neophodni za organizam.
– Redovna konzumacija bobičastog voća može poboljšati funkciju imunološkog sistema, smanjiti upalu i zaštititi nas od oksidativnog stresa – zaključila je Nanavati.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu