Glumica Džesika Alba, koja je nedavno proslavila 45. rođendan, poznata je najviše po ulogama u filmovima “Dark Angel”, “Honey” i “Into the Blue”, u kojima je pokazala zavidnu fizičku spremu.
Ipak, iako bi mnogi pomislili da se 45-godišnja glumica drži strogih principa i pravila kada su u pitanju ishrana i trening, to nije baš tako.
Kako piše “Daily Mail”, Džesika se oslanja na princip ishrane nutricionistkinje Keli LeVeque, koji je poznat kao “Fab Four Diet”.
Riječ je o načinu ishrane koji se temelji na tome da svaki obrok sadrži četiri važne grupe namirnica: proteine, masnoće, vlakna i povrće.
Cilj takvog pristupa je da se stabilizuje nivo šećera u krvi i da se smanje napadi gladi i osjećaj tjeskobe koji se može javiti kada energija naglo padne.
Analizirajući Džesikine navike u ishrani, nutricionistkinja je primijetila da je glumica često preskakala doručak.
Umjesto toga joj je savjetovala da dan započne hranjivim smutijem od zelenog povrća, banane, čia sjemenki, bademovog mlijeka i bademovog maslaca.
Džesika Alba često jede biljne obroke četiri dana u sedmici, izbjegava procesuiranu hranu i mliječne proizvode, ali ne praktikuje stroga odricanja.
Vikendom dopušta sebi veću fleksibilnost, pa i tanjir paste.
Svoju liniju održava i vježbanjem, a iako na društvenim mrežama povremeno dijeli dijelove svojih treninga, od časova pilatesa do dugih šetnji na svježem vazduhu, priznaje da joj treninzi nisu omiljena stvar.
– Nisam neko ko će lagati. Vježbanje je grozno. Zato volim da idem na grupne treninge, jer sam okružena drugim ljudima, a to me motiviše i drži odgovornom – rekla je Džesika za “Shape” 2015. godine.
Vremenom je shvatila koje stvari voli da radi i šta joj pomaže da se oslobodi stresa.
Iako razumije da svakodnevno vježbanje nije moguće za sve, glumica preporučuje trening dva do tri puta sedmično.
– Ako možete da vježbate dva ili tri puta sedmično, makar malo, bilo da je to joga, šetnja, vožnja bicikla ili nešto drugo, uradite to – rekla je za “E! News”.
Nekoliko puta je već isticala ljubav prema hot jogi.
– Nekoliko puta sedmično se budim u 5:15 zbog časa hot joge. Treba mi stvarno dobar alarm i jaka kafa – priznala je.
Uloga u seriji “Dark Angel” joj je pomogla da razvije disciplinu i ljubav prema fizičkoj aktivnosti.
– Svoje atletsko tijelo pripisujem borilačkim vještinama, gimnastici, plesu i treninzima snage koje sam radila tokom snimanja serije Dark Angel. To me je učinilo snažnom i postavilo standard – rekla je.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.