Zdrava ishrana, šetnja po svježem vazduhu, fizička aktivnost, dobar san, su neki od ključnih elemenata zdravog organizma, vitamni i minerali nam svakako doprinose da naš imuntet dobro odgovori na viruse i bakterije. Kakav imunitet imamo, tako ćemo reagovati na svaku bolest, bilo da je ona ugrožena virusima, bakterijama, ili na bilo koji način, dobar imunitet je svakako ključ.
Greške u radu imunog sistema često sami ispovociramo lošom ishranom, nikotinom, alkoholom, stresom, nespavanjem, premorom. Ipak, kako objašnjava za Žena Blic imunolog prof.dr Borislav Kamenov vitamine i minerale neophodno je uzimati ako su u deficitu, što se posebno odnosi na vitamin D koji je od velike važnosti u ovom trenutku.
– Iako je stiglo sunce, proleće, treba nastaviti sa uzimanjem ovog dragocenog vitamina. Da se razumijemo, najbolje je otići kod ljekara i proveriti koliko ga imate, a onda u dogovoru sa ljekarom odrediti i dozu. Zašto o tome toliko govorimo, pa zato što je vitamin D važan kada je borba protiv virusa u pitanju. Da objasnimo najlakše, imamo makrofage to su ćelije koje su prva linija odbrane i to su takozvani tkivni leukociti. Kada vitamin D uđe unutra, ako je napadnut od strane virusa, izvršava se aktivacija, dvostruka hidroksilacija, tako da se sprečava da virus ne ide ni u jetru ni u bubrege. Dakle, kada se sistem sam aktivira, onda se stvori nekoliko molekula, a jedan najvažniji je svakako beta defensin koji izbuši virus i uništi ga. Zato ponavljam da je vitamnin D važan u borbi sa virusom – objašnjava profesor Kamenov.
Kako dalje objašnjava naš poznati imunolog, kada bi ljudi vodili računa o svom iminitetu, na vrijeme i kontinuitetu pratili stanje organizma i manjali ono što nije dobro, dopunjavali deficit, onda bi bili otporniji, a samim tim i zdraviji.
Prema savjetima profesora Kamenova, kako bi ojačali imuni sistem i kako bi postali otporniji na viruse, ne samo na Covid-19 već i na sve ostale, imunolog savjetuje da svakako moramo povesti računa o tome da poradimo na jačanju naše odbrambene snage.
-Vitamin D treba uzimati i u narednim mjesecima kako bi se nadomestio deficit jer praksa pokazuje da veliki broj ljudi o njegovom unošenju nije vodio računa, naravno najpre treba proveriti nivo vitamina u organizmu i odrediti pravu dozu. U hrani ga recimo slabo nalazimo, ali ga svakako ima svinjskoj masti i u žumancetu. S druge strane, sunce je važno jer ga dobijamo preko sunca, pa bi bilo dobro izaći na sunce. Što se cinka tiče recimo, on se pije tri mjeseca pa se pravi pauza od mjesec dana. Treba jačati organizam, pratiti tijelo, osluškivati ga, menjati navike i odbacivati od hrane ono što vam smeta. Što se suplementacije tiče, opet podvlačim najbolje je da za sve konsultujete ljekara jer nije nije svaki organizam isti, nekome su potrebne veće doze nekome manje, objašnjava dr Kamenov.
Dakle, veliku ulogu u odbrani protiv virusa imaju makrofagi. U pitanju je vrsta belih krvnih zrnaca koji su dio odbrambenog mehanizma našeg organizma i dio su našeg imunološkog odgovora. Kada, recimo bakterija ili virus uđe u krvotok, makrofagi luče određene supstance i ubijaju “uljeza”. Oni identifikuju, okružuju nepoželjnu supstancu supstancu, a zatim je uništavaju.
Zdrava hrana, san, fizička aktivnost
Profesor Kamenov dodaje da na imunitet utiče i stres, loš san, i ishrana koja ne prija organizmu ili je lošeg kvaliteta.
-Ukoliko primijetite da vam smetaju mliječni proizvodi, istog momenta prelazite na drugi vid ishrane. Organizam vam sve signalizira samo neki ljudi jednostavno to ne žele da prihvate ili ignorišu. Kada vam smeta nešto, odstranite, odbacite, dajte organizmu ono što traži. Svaki organizam priča je za sebe. Za imunitet je važan taj nespicifični imunitet, koji čini prvu liniju odbrane organizma, njega imaju djeca, odrasli imaju specifični stečeni imunitet koji zahteva ogromno angažovanje cijelog sistema i vrlo često dolazi do prekoračenja nužne odbrane. Međutim, kod djece je situacija drugačija, oni imaju urođeni, nespecifični imunitet kod koga svaka ćelija rešava problem za sebe. Tako se problem ne množi na cijeli organizam i taj nespecifični imunitet praktično ne daje komplikacije, on ispravlja greške u ćelijama, priča dr Kamenov.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu