Ipak, istraživanja pokazuju da zeleni čaj neće sam od sebe magično pomoći u mršavljenju i nije zamjena za zdravu ishranu i program vježbanja. Ako vas muči gubitak kilogram, najprije razgovarajte sa svojim ljekarom koji vam može predložiti kako smršati, te može li vam zeleni čaj pomoći u tome.
Mršavljenje i zeleni čaj
Zeleni čaj je manje obrađen, pa ima veću koncentraciju polifenola, koji se nazivaju i katehini, nego ostale vrste čajeva.
Katehini u zelenom čaju jedan su od aktivnih sastojaka povezanih s mršavljenjem. Oni mogu spriječiti nakupljanje tjelesne masti, kao i povećati tjelesnu temperaturu što pomaže u sagorijevanju više kalorija. Osim katehina, zeleni čaj je i izvor kofeina koji takođe pomaže u sagorijevanju kalorija i masnoća.
Međutim, dok se čini da laboratorijske studije i studije na životinjama pokazuju da komponente u zelenom čaju smanjuju proizvodnju masti i povećavaju sagorijevanje masti i kalorija, njegove dobrobiti za gubitak težine za ljude su manje izvjesne. Zaisno o tehnici kuvanja, jedna šoljica zelenog čaja sadrži oko 120-320 miligrama katehina i 10-60 miligrama kofeina.
Provedena su brojna istraživanja da bi se utvrdilo pomaže li zeleni čaj u mršavljenju, a u većini njih se koristio ekstrakt zelenog čaja, a ne pravi čaj.
Neke studije su pokazale da postoji povezanost između konzumacije zelenog čaja i mršavljenja.
Jedna od studija utvrdila je da zeleni čaj ima neke prednosti u mršavljenju, ali količina izgubljene težine nije značajna.
Pripremanje čaja
Šoljica običnog zelenog čaja ima samo dvije kalorije, što ga čini zdravim dodatkom vašoj dijeti za mršavljenje. Dodavanje jedne kašike meda i jedne kašike vrhnja povećava kalorije u vrlo niskokaloričnom čaju.
Zeleni čaj se često konzumira i povezuje se s brojnim zdravstvenim prednostima, uključujući smanjenje rizika od srčanih bolesti i određenih vrsta raka, prenosi N1.
Međutim, budući da je izvor kofeina, možda biste trebali razgovarati sa svojim ljekarom prije nego što ga počnete konzumirati, posebno ako imate problema sa srcem, visokim krvnim pritiskom ili tjeskobom.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu