Gubitak kilograma može biti veoma težak proces ljudi pokušavaju s različitim dijetama, iscrpljujućim režimom vježbanja, brojanjem kalorija…
Međutim, postoje određene navike koje većina nas praktikuje svakodnevno, a koje ometaju naše napore u gubitku kilograma.
Dr Robert Ziltzer je za otkrio koje tri jutarnje navike usporavaju proces mršavljenja.
Preskakanje doručka
– Preskakanje doručka može da ometa vaš napredak u gubitku težine – kaže on.
Ovo takođe može dovesti do prejedanja tokom dana – uključujući dodatne grickalice i veće obroke za vrijeme ručka i večere.
Pogrešan izbor namirnica za doručak
Dr Robert preporučuje da doručak obiluje proteinima jer oni pokreću metabolizam i obezbjeđuju neophodnu energiju.
– Još jedna greška u doručku koju mnogi ljudi prave je posezanje za prerađenom i zašećerenom hranom za doručak. Žitarice i zaslađena peciva su ukusni, ali i puni ugljenih hidrata i šećera koji grade masnoću. Odabir ovih namirnica za doručak može dovesti do naleta energije, a zatim i do pada šećera, što može izazvati žudnju – napominje dr Ziltzer. piše Magazin Novosti..
Visokokalorične kafe
– Nažalost, mnoge kafe su prepune šećera i masti, što je posebno opasna kombinacija koja uzrokuje gojenje. Umjesto toga, odlučite se za crnu kafu – savjetuje.
Stručnjak je takođe preporučio proteinske šejkove jer su oni dobar i zdrav način da započnete dan.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu