Hipersenzitivnost nije slabost to je dar koji, kada se pravilno razumije, može obogatiti život. Šta znači biti hipersenzitivan? Hipersenzitivne osobe imaju pojačanu reakciju na emocije, zvuke, svjetlost i društvene situacije. Ove osobe često imaju izraženiju empatiju, pažljivo analiziraju detalje i mogu biti lako preplavljene intenzivnim osjećanjima. Iako ova osobina može donijeti osjećaj duboke povezanosti s drugima, također može izazvati iscrpljenost.
Znakovi hipersenzitivnosti
– Prekomjerno razmišljanje – Analiziranje događaja i reakcija može trajati satima ili danima.
– Osjetljivost na kritiku – Čak i konstruktivne primjedbe mogu djelovati oštro.
– Intenzivna empatija – Osjećate tuđe emocije gotovo kao svoje.
– Potreba za povlačenjem – Vrijeme provedeno u samoći često je nužno za emocionalno punjenje.
-Osjećati intenzivno nije slabost. To je znak snage da prepoznate i nosite se s emocijama – kaže poznati autor John Green.
Kako upravljati intenzivnim emocijama?
1. Prihvatite svoju osjetljivost. Prvi korak ka upravljanju hipersenzitivnošću je prihvatanje da je to dio vašeg identiteta. Ovo nije nešto što treba mijenjati, već razumjeti i podržati.
2. Postavite granice. Hipersenzitivne osobe često preuzimaju emocionalni teret drugih. Naučite reći “ne” i zaštitite svoje mentalno zdravlje. Jasne granice omogućavaju vam da pružite podršku drugima bez iscrpljivanja sebe.
3. Koristite tehnike opuštanja: Duboko disanje i tehnike opuštanja su moćne tehnike koje pomažu u umirivanju uma. Posvetite nekoliko minuta dnevno ovim praksama kako biste smanjili osjećaj preplavljenosti.
Savjeti za svakodnevno nošenje s hipersenzitivnošću
– Zapisujte svoje misli – Vođenje dnevnika može pomoći da osvijestite šta vas uznemirava i kako na to reagovati.
– Planirajte vrijeme za oporavak – Redovne pauze i vrijeme za sebe su neophodni za očuvanje emocionalne ravnoteže.
– Razgovarajte s prijateljima ili terapeutom – Podijeliti svoja osjećanja s nekim ko razumije može pružiti olakšanje.
Biti hipersenzitivan znači živjeti s većom svjesnošću svijeta i emocija. Njegujte ovu osobinu, naučite je kanalizirati i dopustite sebi da je doživite kao prednost.
Kada ste zadnji put prepoznali svoju hipersenzitivnost kao prednost?
Koje korake možete poduzeti da postavite bolje granice?
Podsjetite se: intenzivne emocije su dar koji vas čini jedinstvenima.
Srdačno,
Mr sci dr med Aleksandar Pejić, Specijalista psihijatrije
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu