Prema mišljenju trenerice Meridit Vajt duže treninge istezanja korisno je zamijeniti kratkim intervalima istezanja tokom dana.
– Uzimanje dvominutnih pauzi svakih sat vremena da ustanete, prošetate i napravite nekoliko jednostavnih istezanja korisnije je za vaše mišiće nego jedno dugo istezanje – tvrdi ona.
Ona dodaje da “mini treninzi” mogu pomoći u smanjenju štete koju dugotrajno sjedenje nanosi vašem tijelu.
– Ljudi su biološki stvoreni za kretanje, a naša tijela nisu dizajnirana da cijeli dan mirno sjede za stolom. Odvajanje samo dvije minute za istezanje svakog sata poboljšava cirkulaciju omogućavajući da više kisika i hranjivih tvari stigne do vaših mišića i mozga. To smanjuje ukočenost mišića, bolove u zglobovima i pomaže uspravnom držanju – tvrdi trenerica.
Osim toga, istezanje može imati pozitivan uticaj i na mentalno zdravlje.
– Istezanje i kratke pauze za oči aktiviraju parasimpatički nervni sistem, što nam pomaže da se osjećamo smirenije i opuštenije – rekla je ona.
Ona vjeruje da su kratke, česte pauze za istezanje korisniji način da se bolje osjećate tokom dana, prenosi Klix.
– Kratka i redovna istezanja korisnije sprečavaju ukočenost mišića i poboljšavaju zdravlje zglobova. Duge rutine istezanja imaju svoju vrijednost, ali to ne znači da bismo trebali zaboraviti na kretanje ostatak dana – pojasnila je.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu