zdravlje 3 dana

Vježbate, ali nema napretka: Ovih 5 grešaka može usporiti rezultate i povećati rizik od povreda

Redovno vježbanje jedan je od najboljih načina da unaprijedimo zdravlje, kondiciju i fizičku spremnost. Ipak, sama želja za što bržim rezultatima nije uvijek dovoljna. Pretjerivanje, pogrešna tehnika ili zanemarivanje signala koje nam tijelo šalje mogu usporiti napredak, ali i dovesti do povreda.

zdravlje 6 dana

Niste raspoloženi da vježbate: Ova navika od 2 minuta vam može kompletno promijeniti izgled tijela

Ljetne vrućine mnogima otežavaju odlazak u teretanu ili trčanje na otvorenom, pa stručnjaci tokom toplijih mjeseci sve više ističu važnost malih i održivih navika koje se lako uklapaju u svakodnevicu.

zdravlje 1 sedmice

Vježbanje kod kuće: Vibraciona platforma osvaja zbog brzih rezultata

Vibraciona platforma za vježbanje posljednjih je mjeseci postala jedan od najviralnijih fitnes uređaja na društvenim mrežama. Ipak, iza miliona pregleda krije se pitanje koje zanima mnoge, može li nekoliko minuta na platformi zaista zamijeniti klasičan trening?

zdravlje 1 sedmice

TRENIRAJTE PAMETNO Naučite kako pravilno da vježbate tokom ljeta

Kako je ljeto u punom jeku, jedno od ključnih pitanja je: da li treba da vježbamo tokom ljeta ili ne?

zdravlje 1 sedmice

Vježba za one koji dugo sjede: Soleus pushup pokreće metabolizam i pomaže kontroli šećera

Radite soleus pushup dok sjedite na stolici – nakon obroka, tokom rada ili putovanja. Pomaže u regulaciji šećera u krvi, pokreće metabolizam i ne traži nikakav napor.

zdravlje 2 sedmicu

Koliko treba čekati nakon jela prije treninga? Ovo je vrijeme koje može spriječiti stomačne probleme

Vježbanje suviše brzo nakon jela može da izazove iznenadnu neprijatnost, težinu i pad energije usljed opterećenja organa za varenje.

zdravlje 3 sedmicu

Vježbanje ima granicu: Previše treninga može ozbiljno poremetiti hormone

Možda trenirate redovno, trudite se više nego ikada, a ipak se budite umorni, teško zaspite, kilogrami se ne mijenjaju ili je menstrualni ciklus postao nepravila

zdravlje 3 sedmicu

Važno otkriće stručnjaka: Jaki mišići na ova dva dijela tijela mogu smanjiti rizik od srčanog udara

Ljudi sa jakim mišićima u grudima i leđima imaju manje šanse da dožive srčani udar

zdravlje 3 sedmicu

Cilj efikasno skidanje kilograma: Top 5 vježbi koje sagorijevaju najviše kalorija za pola sata

Iako mnogi provode sate na traci za trčanje nadajući se brzim rezultatima, tajna maksimalnog topljenja masnih naslaga ne leži u dužini treninga, već u pametnom izboru vježbi.

zdravlje 1 mjesec

(VIDEO) ZNATE LI ZA PAČJI HOD Ova vježba brzo jača noge i stomak, te popravlja držanje

Pačji hod je vježba koja brzo jača noge i trbušne mišiće, poboljšava držanje i može se raditi kod kuće bez opreme.

zdravlje 1 mjesec

PREPOZNAJTE ZNAKOVE Pretjerano vježbanje može napraviti više problema nego koristi

Sa svih strana bombardovani savjetima za vježbanje i čini se kako su treninzi svakog dana najzdravija stvar na svijetu.

zdravlje 1 mjesec

Da li treba vježbati tokom menstruacije: Stručnjaci otkrivaju koje aktivnosti ublažavaju bolove i umor

Iako se vježbanje generalno smatra zdravom navikom, kod žena tokom menstrualnog ciklusa tijelo može drugačije da reaguje zbog hormonalnih promjena, umora i drugih pratećih simptoma.

zdravlje 1 mjesec

Ljetni trening može biti opasan: Evo kako da vježbate bez rizika od pregrijavanja

Dugi dani i sunce idealni su za trening na otvorenom. Međutim, vrućina i toplotni talas nose rizik od pregrijavanja.

zdravlje 1 mjesec

Najbolji trening za usporavanje starenja: Naučnici otkrili vježbu koja podmlađuje organizam

Iako može da izgleda nelogično da povećavate intenzitet treninga kako starite, intenzivne i brze vježbe mogu da ubrzaju metabolizam, svedu šećer u krvi na razuman nivo i sagore kalorije za tren oka. A sada nova studija dodaje još jednu prednost toj listi – intenzivnije vježbe mogle bi da uspore procese povezane sa starenjem.

zdravlje 1 mjesec

Lijepo tijelo bez jakih treninga: Isprobajte 5 lakših vježbi za oblikovanje figure bez stresa

Aerobne vježbe ne moraju uvijek da znače brzo trčanje, iscrpljujuće skakanje ili pokrete poslije kojih koljena, kukovi i stopala osjećaju pritisak. Tijelo može da se pokrene i na mnogo nježniji način, kroz ritam, disanje, lagane promjene pravca i kontrolisane pokrete koji podižu energiju, a ne stvaraju osjećaj napora.

zdravlje 1 mjesec

Ljetnji trening bez rizika: 8 pravila za sigurno vježbanje tokom vrućina

Duži dani i sunčano vrijeme idealni su za trening na otvorenom, ali visoke temperature donose i veći rizik od pregrijavanja. Zato ljetnji trening bez rizika ne znači trenirati manje, već pametnije.

zdravlje 1 mjesec

Hodanje uzbrdo ili trčanje: Koji trening donosi bolje rezultate

Izbor između trčanja i brzog hodanja pod nagibom često izaziva dileme kod rekreativaca koji žele optimalne rezultate.

zdravlje 1 mjesec

UKLJUČITE IH U SVOJU RUTINU Žene ne treba da izbjegavaju vježbe za ruke i ramena

Vježbe za ruke, ramena i uopšte gornji dio tijela mnoge žene i dalje zanemaruju, često zbog uvjerenja da će zbog njih izgraditi „previše“ mišića i izgubiti ženstvenu figuru.

zdravlje 1 mjesec

TRENIRANJE ZAHTJEVA PLANIRANJE Koje mišiće treba vježbati zajedno i kada napraviti pauzu

Ako se vraćate treningu, pitanje koje mišiće vježbati zajedno može napraviti veliku razliku u tome koliko ćete se brzo oporavljati i koliko ćete dugo ostati motivisani.

zdravlje 2 mjeseca

Evo šta nikako ne biste smjeli zanemariti: Deset savjeta za SIGURNO VJEŽBANJE tokom ljetnih vrućina

Vježbanje tokom ljetnih mjeseci može biti korisno za zdravlje, ali visoke temperature nose i određene rizike po organizam. Stručnjaci ističu da je u takvim uslovima važno prilagoditi trening i voditi računa o sigurnosti kako bi se izbjegle dehidracija, iscrpljenost i toplotni udar.