zdravlje 2 dana

Japanski trik za bolju kondiciju: Samo pola sata dnevno može napraviti razliku

Ne morate da provodite sate u teretani niti da trčite kilometrima da biste bili fizički aktivni i skinuli višak kilograma. Japanska metoda hodanja 3-3 pretvara običnu šetnju u intervalni trening koji traje svega pola sata, a može da pomogne u regulisanju tjelesne težine i poboljšanju kondicije.

zdravlje 5 dana

Intenzivno vježbanje smanjuje rizik od ozbiljnih bolesti: Naučnici otkrili koliko je naporno kretanje važno za zdravlje

Intenzivna fizička aktivnost može znatno smanjiti rizik od brojnih ozbiljnih bolesti, uključujući demenciju, dijabetes tipa 2 i bolesti srca. Posebno je značajno to što se koristi mogu ostvariti i kratkim periodima napornijeg kretanja tokom dana.

zdravlje 1 sedmice

Smijete li trenirati kada ste prehlađeni: Ljekari imaju jasno pravilo koje treba da znate

Jesen je donijela prve prehlade, a s njima i dilemu mnogih rekreativaca: ići na trening ili ostati kod kuće? Doktori s američkih klinika Mayo Clinic i Cleveland Clinic kažu da odgovor zavisi od simptoma i od toga kako se osjećate.

zdravlje 3 sedmicu

UPALA MIŠIĆA NAKON TRENINGA Evo kada treba nastaviti s vježbanjem, a kada je tijelu ipak potreban odmor

Bol u mišićima dan nakon treninga dobro je poznata svima koji su se vratili vježbanju poslije pauze ili u svoj program uveli novu i zahtjevniju vježbu.

zdravlje 3 sedmicu

Ako trenirate ovo morate znati: Većina ljudi griješi, ovako se pravilno izvode trbušnjaci

Trbušnjaci su jedna od najčešće izvođenih vježbi za jačanje trbušnih mišića i oblikovanje centralnog dijela tijela.

fitnes 4 sedmicu

VJEŽBANJE BEZ TERETANE Efikasne vježbe koje možete raditi kod kuće bez posebne opreme

Želite dobar trening, ali nemate vremena za teretanu? Dovoljno je malo snalažljivosti. Vježbati možete gotovo bilo gdje, čak i kod kuće, ako znate kako da iskoristite prostor i ono što već imate.

zdravlje 1 mjesec

Tijelo možda „PAMTI“ GOJAZNOST i nakon dijete: Nova istraživanja otkrila dugotrajne promjene u masnom tkivu

Gubitak težine i održavanje postignute težine može biti izuzetno teško. Naučnici su sada možda otkrili da je jedan od razloga to što gojaznost može ostaviti trajno "sjećanje" u imunološkim ćelijama koje se nalaze u masnom tkivu.

zdravlje 1 mjesec

U zdravom tijelu, zdrav duh: Gotovo polovina građana EU vježba nekoliko puta nedjeljno ili svakodnevno

Novo istraživanje Evropske komisije Eurobarometar pokazalo je da građani EU sve više vježbaju, na šta ih najviše motiviše želja da poprave ili očuvaju fizičko zdravlje.

zdravlje 1 mjesec

MIŠIĆNA MASA NE MORA NESTAJATI S GODINAMA Tri jednostavna testa otkrivaju koliko ste zaista snažni

Svi znamo da se s godinama mišićna masa prirodno smanjuje, naročito nakon četrdesete. Ali dobra vijest je da brzina tog procesa nije nepromjenjiva i da je možemo značajno usporiti.

zdravlje 1 mjesec

VJEŽBANJE TOKOM MENSTRUACIJE Evo koje aktivnosti mogu pomoći, a kada je bolje odmoriti

Vježbanje tokom menstruacije često otvara pitanje da li je u tom periodu bolje biti fizički aktivan ili odmarati.

zdravlje 1 mjesec

Fizički rad nije isto što i vježbanje: Naučnici otkrili šta može povećati rizik od demencije

Redovno kretanje često se preporučuje kao dio zdravog načina života, ali nova velika analiza pokazuje da nije svaka vrsta fizičke aktivnosti povezana s istim zdravstvenim koristima.

zdravlje 2 mjeseca

(VIDEO) Bolje su od trbušnjaka: 6 vježbi za zategnuti stomak nakon 40. godine

Teri Tateosijan, sertifikovani trener, nutricionista i stručnjak za zdravlje žena starijih od 40 godina, objašnjava da nijedna vježba ne može da ukloniti višak kože niti ciljano sagore masno tkivo sa stomaka, ali ono što može jeste da ojača duboke mišiće trupa, poboljša držanje tijela i učini da stomak izgleda zategnutije.

zdravlje 2 mjeseca

Udubljeni kukovi nisu mana: Pretjerano vježbanje može ih učiniti još izraženijim

U eri kada se na društvenim mrežama svaki milimetar tijela stavlja pod lupu, jedna potpuno prirodna anatomska karakteristika postala je novi estetski "problem" koji mnogi očajnički pokušavaju da riješe.

zdravlje 2 mjeseca

Mršavljenje nije samo dijeta i vježbanje: Ovaj detalj može napraviti veliku razliku

Da bismo se riješili viška kilograma, ključno je da se hranimo raznovrsno i uravnoteženo i da budemo fizički aktivni, ali postoji još jedan korak koji mnogi zanemaruju, a istraživanje je pokazalo da je on veoma značajan.

zdravlje 2 mjeseca

Samo 30 minuta pravi veliku razliku: Šta se desiti sa vašim tijelom ako svakog dana vježbate

Vježbanje je alfa i omega vitalnosti. Naučnici širom svijeta došli su do konsenzusa: da biste što duže ostali zdravi i u dobroj fizičkoj formi, potrebno je da budete aktivni svakoga dana – bar pola sata.

zdravlje 2 mjeseca

Trake za vježbanje mogu zamijeniti tegove: Evo zašto su odlične za trening kod kuće

Trake za vježbanje mogu biti jednako učinkovite kao i tegovi, a predstavljaju praktičnu opciju za trening kod kuće. Cjenovno su pristupačnije od tegova, učinkovite su i za početnike i za one koji redovno vježbaju, ne zauzimaju mnogo prostora i lako ih možete ponijeti sa sobom na putovanje.

zdravlje 2 mjeseca

Vježbanje u vodi štedi zglobove, a troši kalorije: Trener otkriva 3 ultimativne vježbe za cijelo tijelo

Bilo da ste na moru, jezeru ili bazenu, boravak u vodi može da bude mnogo više od osvježenja već i prilika za vježbanje.

zdravlje 2 mjeseca

(VIDEO) Nikada nije kasno za početak: Četiri osnovne vježbe za održavanje forme nakon 50. godine

Mika Takishima, fitnes trener (94 godine) otkriva četiri osnovne vježbe za održavanje forme nakon 50. godine.

zdravlje 2 mjeseca

Ne morate u teretanu svaki dan: Evo šta se dešava s tijelom ako trenirate samo 3 puta sedmično

Ako ste odlučili uvesti više kretanja u svakodnevicu, ne morate provoditi sate u teretani da biste primijetili promjene.

zdravlje 2 mjeseca

Vježbate, ali nema napretka: Ovih 5 grešaka može usporiti rezultate i povećati rizik od povreda

Redovno vježbanje jedan je od najboljih načina da unaprijedimo zdravlje, kondiciju i fizičku spremnost. Ipak, sama želja za što bržim rezultatima nije uvijek dovoljna. Pretjerivanje, pogrešna tehnika ili zanemarivanje signala koje nam tijelo šalje mogu usporiti napredak, ali i dovesti do povreda.