Nenametljiv, predan poslu i poslije čitavog životnog a ne samo poslovnog vijeka – jednako motivisan i pokretljiv gotovo kao da je u punoj mladalačkoj snazi. Ovo je priča o Šigeaki Hinoharu i njegovim tajnama dugovječnosti.
Bio je mnogo više od cijenjenog doktora. Na njega su u Japanu gledali kao na istinskog učitelja života. Preminuo je 2017. godine, u 105. godini, a do posljednjih dana ostao je aktivan. Pomagao je pacijentima, trudio se da i sebe i njih radom održi u životu. Tada je bio inspiracija za čitav Japan, a danas o njemu pričaju svi – i trude se da ‘iskopiraju’ njegove žiovtne navike i dožive bar približno njegove godine.
Danas u Japanu živi 99.763 stogodišnjaka, što je novi rekord u svijetu i potvrda da ova zemlja i dalje prednjači među takozvanim Plavim zonama, odnosno regionima sa najvećim brojem ljudi koji doživljavaju stotu godinu. Zanimljivo, žene čine čak 90 odsto te populacije.
Osim genetike, na dugovječnost Japanaca presudno utiče njihov način života – od uravnotežene ishrane i redovnog kretanja, do filozofije Ikigai (“razlog za postojanje”, “razlog da ustanemo ujutru”), koja svakom danu daje dublji smisao.
Dakle, pored pozitivnih afirmacija, dr Hinoharu imao je svojih 10 navika i rutina, koje su mu pomogle da doživi zavidan broj godina. A kako je sve nesebično dijelio sa drugima, tako je i svoje savjete za dug i zdrav život. Mi vam ih donosimo u nastavku.
Nikada nemojte prestati da radite Penzija ne mora da bude obavezna, a ako već mora – neka dođe poslije 65. godine – govorio je Hinohara, prenosi Blic žena.
Hinohara Shigeaki continued to practice medicine even after turning 100 years old. He died last year at the age of 105. https://t.co/5yHZA90Ebr pic.twitter.com/GLKqLCffDJ
— Nippon.com (@nippon_en) August 13, 2018
Aktivnost i mentalni angažman, čak i u poznim godinama, ključ su vitalnosti i smisla.
Krećite se svaki dan – makar po stepenicama Preskačem po dvije stepenice odjednom – rekao je u 98. godini.
Redovno, lagano kretanje čuva tijelo i duh. Nosite svoje torbe, šetajte, budite u pokretu – to je prirodna terapija.
Jedite umjereno i sa pažnjom
Hinoharin jelovnik bio je jednostavan: Sok od narandže za doručak, lagan ručak, skromna večera od pirinča i povrća. Svi koji žive dugo imaju jedno zajedničko – ne prejedaju se – isticao je.
Ne zaboravite zabavu i smijeh
Najbolji lijek protiv bola je igra i radost – govorio je. Smijeh, lakoća i veselje hrane dušu jednako kao što zdrava hrana hrani tijelo.
Planirajte život unaprijed
Hinohara je smatrao da planiranje čuva mozak mladima.
“Ispuni svoj dnevnik budućim planovima – kad misliš o budućnosti, nemaš vremena da se osvrćeš unazad”.
Okružite se umjetnošću i ljepotom
U bolnici u Tokiju, gdje je radio, pacijentima su nudili i umjetničke radionice, muziku i terapiju sa životinjama. Nauka liječi tijelo, ali umjetnost liječi dušu – govorio je.
– Ne oslanjajte se slijepo na ljekare Ljekari ne mogu da izliječe sve. Zato budite razboriti i slušajte svoje tijelo – savjetovao je Hinohara.
Pomažite drugima
Dijeljenje znanja i iskustva oplemenjuje i produžava život. Kad pomažemo drugima, postajemo dio nečeg većeg – bila je njegova deviza.
Otpustite bol i greške iz prošlosti
– Stare rane nas sputavaju. Pustite i otvorite prostor za nove emocije – isticao je.
Živite u sadašnjem trenutku
“Planirajte budućnost, ali uživajte u sadašnjosti. Primjetite male stvari, zahvalite se za danas – jer život se uvijek dešava sada”.
Idealan savjet za kraj, zar ne?
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.