Evo nekoliko provjerenih savjeta:
Male, česte porcije hrane
Umjesto velikih obroka, jedite manje i češće – svaka 2–3 sata. Suhi krekeri ili žitarice prije ustajanja iz kreveta mogu spriječiti prazan želudac, dok kombinacija proteina i ugljenih hidrata(jogurt, sir, voće, orašasti plodovi) stabilizuje šećer u krvi i smanjuje mučninu.
Pijuckanje tečnosti
Unosite tečnost postojano, u malim gutljajima, između obroka. Ledenoj vodi, čaju od đumbira ili mente i razrijeđenim elektrolitskim napicima možete dodati slamku kako bi bilo lakše. Dobro je i nositi malu flašu vode pri ruci.
Hladna ili blaga hrana
Vrući obroci oslobađaju intenzivne mirise koji mogu pogoršati mučninu. Hladne ili blage namirnice poput smoothieja, peciva, riže, banana ili ohlađene juhe često se lakše podnose.
Plan i podrška
Pripremite mali “komplet za olakšanje”, krekeri, đumbir, voda, narukvica ili balzam za usne, i držite ga nadohvat ruke. Tražite pomoć kod kuće i na poslu te se ne ustručavajte obratiti liječniku ako se mučnina pogorša, prenosi Avaz.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.