Ako još ne planirate da ostavite cigarete, bar napunite tanjir stvarima koje rade u vašu korist. Jedan sok sa ovog spiska skoro niko ne pije ujutru, a baš on pravi najveću razliku.
Grejpfrut i brazilski oraščići: dva imena koja se rijetko spominju
Grejpfrut je gorak i zato ga mnogi zaobilaze. Šteta. Jedan do četiri komada nedeljno povezuju se sa manjim rizikom od raka disajnih organa. Brazilski oraščići idu uz njega jer nose selen i vitamin E. Dovoljna su dva do tri komada dnevno, ne više, jer je selen jak u malim količinama.
Zašto luk i đumbir čiste pluća od toksina
Luk niko ne jede zbog mirisa, ali njegovi antioksidansi pomažu da se tijelo oslobodi materija koje ostaju poslije pušenja. Đumbir radi drugu stvar. On pokreće izbacivanje sluzi koja se skuplja i otežava disanje, pa grlo poslije prve šoljice čaja od đumbira djeluje čistije. Ove namirnice čiste pluća i najbolje rade svakog dana, a ne s vremena na vrijeme, prenosi Krstarica.
Koje piće čisti pluća pušača najbrže
Sok od šargarepe, oko 300 ml uz doručak, jedno je od najboljih jutarnjih rješenja jer pomaže da se organizam alkalizuje. Sok od ananasa nosi enzime i antioksidanse korisne za disajne puteve. Sok od brusnice, oko 400 ml prije spavanja, pomaže protiv bakterija koje izazivaju infekcije. Ako birate samo jedno, neka to bude šargarepa.
Voda i limun: najjeftiniji dio ishrane za pušače
Osam čaša vode dnevno zvuči kao klišé, ali kod pušača ima smisla. Voda drži sluznicu vlažnom, pa se sekret lakše izbacuje. Ujutru iscijedite dva limuna u toplu vodu i popijte prije doručka. Biljni čaj tokom dana radi na crijevima i pomaže tijelu da lakše izbaci ono što mu ne treba. Redovnost je ovdje važnija od količine.
Šta zaista rade namirnice za čišćenje pluća
One ne peru pluća kao sunđer. Bogata voćem i povrćem, ova ishrana za pušače snabdjeva tiijelo antioksidansima koji smanjuju upalu i olakšavaju svakodnevno disanje. Istraživanja ukazuju da ljudi koji jedu više svežeg voća i povrća imaju bolju plućnu funkciju. To nije lek. To je pomoć koja se osjeti kroz manje kašlja i lakše jutro.
Uz hranu dodajte kretanje. Brza šetnja od pola sata otvara pluća bolje nego bilo koji sok. A najveći efekat i dalje ima svaka cigareta koju ne zapalite.
Koja hrana najviše pomaže plućima pušača?
Voće i povrće bogato antioksidansima, prije svega šargarepa, grejpfrut, luk i đumbir, uz dovoljno vode. Oni smanjuju upalu i pomažu izbacivanje sluzi.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.