Cink, ovaj esencijalni mineral je potreban za sintezu DNK, zarastanje rana, zgrušavanje krvi, imunitet, metabolizam i rast. Vaša sposobnost ukusa i mirisa takođe se oslanja na cink.
Konzumiranje masnije hrane, ali i učestale prehlade dva su sinonima za nadolazeće hladne dane.
Hrana koja je juče bila bezbjedna za konzumaciju ne mora biti jednako bezbjedna nakon nekoliko dana u frižideru. Iako niske temperature usporavaju kvarenje, neke bakterije mogu preživjeti i nastaviti da se razmnožavaju, zbog čega s pojedinim namirnicama treba biti posebno oprezan.
Mnogi vlasnici pasa i mačaka svoje ljubimce smatraju članovima porodice, pa im iz želje da ih obraduju ponekad ponude zalogaj vlastitog obroka. Međutim, probavni sistem životinja razlikuje se od ljudskog, zbog čega namirnice koje su za nas uobičajene i bezbjedne mogu biti veoma opasne za pse i mačke.
Mlijeko, sir i drugi mliječni proizvodi svakodnevni su dio ishrane mnogih muškaraca, ali pojedina istraživanja povezuju njihov veći unos sa povećanim rizikom od raka prostate.
Ugljeni hidrati često imaju lošu reputaciju, posebno kada se govori o zdravoj ishrani. Međutim, oni su jedan od glavnih izvora energije za organizam i imaju važno mjesto u uravnoteženoj ishrani.
Kosa poslije ljeta često izgubi ono što najviše volimo kod nje – mekoću, sjaj i punoću.
Drastično ograničavanje kalorija nije potrebno, a nije ni zdravo. Sigurniji i održiviji način mršavljenja jeste uživanje u cjelovitoj, neprerađenoj i kvalitetnoj hrani. Ove namirnice prirodno kontrolišu glad, ubrzavaju metabolizam i podstiču sagorijevanje masti.
Mediteranski način ishrane, koji se zasniva na voću i povrću, mahunarkama, orašastim plodovima, sjemenkama, ribi i drugim namirnicama bogatim hranljivim materijama, može doprinijeti smanjenju količine masti u jetri, ublažavanju upalnih procesa i poboljšanju vrijednosti jetrenih enzima, poput ALT i AST.
Dobar san važan je za odmor, koncentraciju i svakodnevno funkcionisanje, ali mnogi ljudi imaju problema sa uspavljivanjem ili se tokom noći često bude. Osim navika poput odlaska na spavanje u približno isto vrijeme i izbjegavanja ekrana pred počinak, pažnju vrijedi obratiti i na ono što jedemo u večernjim satima.
Kesica čaja od kamilice ne rješava zatvor koji traje treći dan. Namirnice za bolju probavu djeluju, ali samo pet njih ima stvarno merljiv efekat, a većina nas ih koristi u pogrešnoj količini i u pogrešno vrijeme.
Povrće koje se rijetko nalazi u centru pažnje nutricionista, a još rjeđe na tanjirima većine ljudi, zapravo već godinama nosi titulu jednog od najzdravijih na svijetu.
Crijeva nisu isključivo dio sistema za varenje, već imaju mnogo komplikovaniju ulogu, zbog čega ih naučnici sve češće nazivaju i „drugim mozgom“.
Neke namirnice i sastojci u modernim vodičima za zdravu ishranu stekli su nezasluženo lošu reputaciju, a jednom kada se proizvodu nalijepi etiketa „nezdravog“, teško je riješiti je se. Gluten, mliječni proizvodi i ugljikohidrati samo su neki od primjera koje mnogi izbjegavaju, ponekad bez stvarnog razloga.
Nisu sve namirnice koje svakodnevno jedemo jednako problematične, a stručnjaci za ishranu posebno upozoravaju na one koje imaju mnogo kalorija, šećera, soli i zasićenih masti, a malo hranljivih materija.
Namirnice za duži život ne moraju da budu egzotične, skupe niti teško dostupne. Ruski doktor i televizijski voditelj Aleksandar Mjasnikov izdvojio je nekoliko grupa hrane koje smatra važnim delom ishrane povezane sa dugovečnošću.
Štitna žlijezda jedna je od najvažnijih žlijezda u ljudskom organizmu jer ima ključnu ulogu u regulisanju metabolizma, energije i tjelesne temperature.
Uzimanje magnezijuma sa određenom hranom i pićima može da ometa koliko dobro ga tijelo apsorbuje, a tijelu je ovaj mineral potreban za kontrolu krvnog pritiska, stresa i funkcije mišića i nerava.
Otkrijte od kojih namirnica pomaže da duže ostanete siti, lakše kontrolišete apetit i postepeno smanjite masne naslage na stomaku uz pravilnu ishranu i fizičku aktivnost.
Magnezijum je jedan od najvažnijih minerala za normalno funkcionisanje organizma, a mnogi ga uzimaju kao dodatak ishrani kako bi podržali zdravlje mišića, nervnog sistema i poboljšali kvalitet sna.
