Riječ je o vježbi gdje se sjedeći na tlu i oslanjajući lopaticama na klupicu ili neko povišenje, odgurujete stopalima i potiskujete stražnjicu svladavajući tako otpor svog tijela ili nekog opterećenja poput šipke, tega ili elastične trake.
Trener Bret Kontreras, jedan od stručnjaka koji se bavi istraživanjem hipertrofijskog treninga i treninga gluteusa, došao je do zaključka da “hip trast” daje bolje rezultate za rast i razvoj gluteusa od čučnjeva, prenosi Avaz.
Uz nekoliko savjeta, moći ćete ovu vježbu izvesti sami i relativno sigurno bez pretjeranog rizika od povreda. Ono na što trebate paziti je neutralni položaj kičme. Takođe, glava mora pratiti kretanje tijela tokom izvođenja vježbe – rekao je Kontreras.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu