Takvo stanje, poznato kao “brain rot” ili mentalna stagnacija, može uticati na svakodnevni život i smanjiti kvalitet naših odnosa, posla i opšteg zadovoljstva.
Iako nije medicinski termin, “brain rot” opisuje osjećaj mentalnog zastoja koji je danas sve češći u modernom načinu života.
Šta izaziva mentalnu stagnaciju?
Glavni uzroci ovog stanja su stres, preopterećenost informacijama i nedostatak mentalnih stimulacija. Prekomjerna upotreba tehnologije, poput beskonačnog skrolovanja po društvenim mrežama, dodatno doprinosi osjećaju zamora uma. Osim toga, loša ishrana, nedostatak sna i fizičke aktivnosti mogu pogoršati simptome.
Znakovi da vaš um stagnira:
– Gubitak motivacije za učenje novih stvari;
– Osjećaj hroničnog umora ili iscrpljenosti;
– Teškoće u koncentraciji ili pamćenju;
– Nedostatak kreativnosti ili rješenja za svakodnevne probleme.
Kako preokrenuti stanje mentalne stagnacije?
Dobra vijest je da postoji mnogo načina da se um “probudi” i vrati u punu snagu.
– Prvo, uvođenje mentalnih izazova poput čitanja, učenja novog jezika ili igranja misaonih igara može podstaći moždanu aktivnost. Raznolikost je ključna – svaki put kad se suočite s nečim novim, vaš mozak gradi nove neuronske veze.
– Drugo, fizička aktivnost ima direktan uticaj na mentalno zdravlje. Brza šetnja, joga ili ples ne samo da poboljšavaju cirkulaciju već i povećavaju nivo endorfina, hormona koji podstiče osjećaj zadovoljstva.
– Treće, smanjite vrijeme provedeno pred ekranom. Umjesto toga, fokusirajte se na aktivnosti koje zahtijevaju dublju pažnju, poput pisanja dnevnika ili crtanja.
“Brain rot” nije neizbježan – naš mozak je poput mišića koji se može osnažiti uz prave navike i brigu.
Počnite s malim promjenama i gledajte kako se vaša energija, kreativnost i fokus vraćaju. Ne dozvolite da vaša svakodnevica postane mentalno sivilo. Preduzmite korake ka oživljavanju uma i otkrijte koliko možete postići kada vaš mozak radi punim kapacitetom.
Srdačno, psihijatar Aleksandar Pejić
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu