Kardiolog Nikol Harkin, otkrila je par savjeta na Instagramu, te ispričala šta ona nikako ne radi da bi njeno srce bilo zdravo i snažno. Naime, ona je otkrila pet stvari koje ne praktikuje, a takođe je poručila da nikad nije kasno da se loše navike iskorijene.
Ne jede crveno meso
Nikol je otkrila da ne konzumira ništa od životinjskih proizvoda, te da je postala vegeterijanka. Dugo je proučavala razna istraživanja, i došla do zaključka da konzumacija crvenog kao i prerađenog mesa, može imati snažnu povezanost sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.
– Ne konzumiram nikakve životinjske proizvode i pozivam sve da izbjegavaju crveno meso, i prerađeno crveno mesi – rekla je ona.
Konzumiranje mesnih prerađevina, kao što su viršle i pljeskavice, utiču na oštećenje arterija, ističe ona. Umjesto toga, ona preporučuje pojačanu konzumaciju vlakana, koja su sastavni dio voća, povrća, žitarica…
Ne puši
Uprkos tome što je opšte poznato da pušenje u velikoj mjeri utiče na kvalitet zdravlja, mnogi zanemaruju ovu činjenicu, i ne odriču se cigareta. Međutim, Nikol je istakla da je pušenje jedan od vodećih uzroka srčanih udara kod mladih ljudi.
– Gotovo svi srčani udari koje sam vidjela kod mladih žena, dogodili su se osobama koje puše, rekla je Harkin.
Pazite da ne prekidate noćni san
Spavanje, odnosno san je od posebnog značaja za normalno funkcionisanje nervnog sistema, a osim toga može uticati i na srce.
– Studije su zaista pokazale da je nedostatak sna povezan s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, rekla je.
Ne ignoriše bol u grudima
Bol u grudima nikako ne bismo trebali ignorisati, te nije zgoreg da svaku promjenu prekontrolišemo, i na vrijeme otklonimo potencijalnu opasnost.
– Šokantna količina srčanih udara dogodi se kod ljudi, koji bi se prema tradicionalnim kriterijumima, smatrali grupom sa niskim riziko, naglasila je Nikol.
Ne preskače fizičku aktivnost
Fizička aktivnost ima veliku ulogu za cijeli organizam, te je poželjno da se u skladu sa mogućnostima i zdravstvenim kartonom posvetimo tome koliko god možemo, piše Magazin Novosti.
– Čak i 10 minuta šetnje je bolje nego ništa, a koristi zdravlju vašeg srca. Zato nemojte da vam vrijeme bude izgovor za izostanak aktivnosti. Kada bih svima mogla da prepišem jednu stvar, to bi bilo vježbanje, ističe ona.
Prema stručnjacima, odrasle osobe treba da imaju dva i po sata umjerene fizičke aktivnosti nedjeljno ili 75 minuta energičnog vježbanja.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu