Postavlja se pitanje da li je baš tako? Nutricionista Ana Todorović navodi da se često upravo tradicionalna hrana i prirodni lijekovi danas nazivaju super hrana.
Među njima ima onih koje su apsolutno blagotvorne, ali neke od njih treba da koristite umjereno.
Avokado
Avokado često dobija pohvale zbog svojih zdravih masti i visokog sadržaja vlakana. Međutim, avokado je kaloričan, stoga je važno unositi ga umjereno, posebno ako pazite na unos kalorija.
Orasi
Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima. Ipak, treba biti obazriv s količinom, jer su kalorični i pretjerana konzumacija može dovesti do gojenja.
Kokosovo ulje
Kokosovo ulje je popularno zbog svojih srednjelančanih triglicerida koji se brzo pretvaraju u energiju. Međutim, zbog visokog sadržaja zasićenih masti, treba ga koristiti umereno.
Banane
Banane su izvanredan izvor kalijuma i vlakana, ali takođe sadrže dosta šećera. Zato osobe koje paze na unos šećera trebaju biti svjesne količine konzumiranih banana.
Med
Med se smatra prirodnim zaslađivačem i posjeduje blaga antibakterijska svojstva. Ima odličan mineralno vitamninski sastav, ali ipak sadrži kalorije i šećer, pa ga treba unositi umjereno.
Mlijeko i mliječni proizvodi
Mlijeko i mliječni proizvodi su važan izvor kalcijuma i proteina. Ipak, mnogi ljudi pate od intolerancije na laktozu ili su alergični na mliječne proizvode, što može prouzrokovati gastrointestinalne probleme.Osim toga, mliječni proizvodi sa puno masti mogu dovesti po povećanja lipidnih parametara.
Integralni hljeb, ražani, ječmeni
Integralni hljeb je bogat hranljivim vlaknima i nutrijentima. Međutim, može sadržati gluten koji izaziva probleme kod osoba koje boluju od celijakije ili su osjetljive na gluten.
Lanene sjemenke
Lanene sjemenke su bogate omega-3 masnim kiselinama i vlaknima, ali moraju da sekonzumiraju u umjerenim količinama, jer prekomjerna upotreba može izazvati gastrointestinalne smetnje.
Kafa
Kafa ima svoje prednosti, uključujući poboljšanje budnosti i koncentracije. Međutim, prekomjerna konzumacija može izazvati nesanicu i anksioznost.
Jagode
Jagode su niskokalorične i bogate vitaminom C, ali mogu sadržati pesticide. Preporučuje se temeljno pranje i konzumacija organskih jagoda, ukoliko je moguće. Osim toga, jagode mogu da izazovu jake alergijske reakcije kod pojedinih ljudi, piše Politika.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu