Kad se probudite, najbolje bi bilo da odmah izađete na svjež vazduh. On će da vas razbudi, a Sunčeva svjetlost je ključna da biste se osjećali fokusiranim tokom dana – rekao je u podkastu “Huberman Lab”.
Izloženost sunčevim zracima i upijanje vitamina D je navika koja može da poboljša san i pomogne u mršavljenju.
– Ako nije izvodljivo da izađete, pokušajte barem da se pokrenete unutar prvog sata nakon buđenja. Samo nemojte da gledate direktno u sunce jer to može da ošteti vaše oči – dodao je.
Prema doktoru Hubermanu, svako bi trebalo da cilja na oko 10 minuta izloženosti suncu tokom dana, piše Žena Blic.
U danima kada je oblačno ili kišovito, preporuke je izložiti se svjetlu dana barem 30 minuta. A ako vam se stvarno ne izlazi iz toplog doma, doktor Huberman kaže da je dovoljno da se približite prozoru.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu