Jesen donosi mnoge radosti – od toplih knjiga i serija do aktivnosti na otvorenom i hobija kod kuće. Ali, za mnoge, buđenje iz kreveta postaje pravi izazov.
Kada vas sredinom dana savlada umor, stručnjaci umjesto još jedne šoljice kafe predlažu kombinaciju kafe i kratkog sna. Ova metoda, poznata kao „kofeinsko drijemanje“, spaja dva načina za povećanje budnosti.
Dok se roditelji uveliko pripremaju za predstojeći vikend i pomjeranje kazaljki na zimsko računanje vremena, strahujući od poremećaja san kod djece i nervoznog ponedjeljka, stručnjaci poručuju da razloga za paniku nema. Umjesto stresa oko novog ritma, fokus bi trebalo staviti na izbacivanje jedne izuzetno loše navike koju mnogi primjenjuju neposredno prije odlaska u krevet.
Briga zbog nedostatka sna može dodatno pogoršati nesanicu i stvoriti začarani krug iz kojeg je teško izaći. Stručnjaci objašnjavaju kako misli, osjećanja i napetost utiču na san, ali i koje promjene mogu pomoći da lakše zaspite.
U noći između subote i nedjelje kazaljke na satu pomjeraju se jedan sat unazad, pa ćemo dobiti dodatni sat sna. Iako se jesenje pomjeranje sata uglavnom lakše podnosi od proljećnog, stručnjaci za san savjetuju nekoliko jednostavnih koraka koji mogu pomoći organizmu da se što prije prilagodi novom ritmu.
Većina građana Njemačke protivi se pomjeranju sata svakih šest mjeseci, ali je otpor ove jeseni najslabije izražen u posljednjih deset godina, pokazuje ovogodišnje istraživanje agencije Forsa za zdravstveno osiguranje DAK.
Povišen holesterol jedan je od faktora rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti, a na njegove vrijednosti ne utiče samo ono što jedemo.
Kvalitetan san je temelj zdravlja, no trećina odraslih ne spava preporučenih sedam do devet sati.
Ako imate problema sa spavanjem, jednostavan večernji zalogaj mogao bi da bude od pomoći.
Ukoliko se teško budite tokom jeseni i zime, za to postoje posebni razlozi.
Ukoliko se teško budite u jesenskom i zimskom periodu, postoje posebni razlozi za to.
Iako se često govori o tome koliko sati sna trebamo, puno se manje pažnje posvećuje tome kada odlazimo na spavanje.
Spavanje nije samo vrijeme tokom kojeg se tijelo odmara. Tokom noći prolazimo kroz različite faze sna, a svaka od njih ima svoju ulogu u očuvanju zdravlja.
Spavanje nije samo vrijeme tokom kojeg se tijelo odmara. Tokom noći prolazimo kroz različite faze sna, a svaka od njih ima svoju ulogu u očuvanju zdravlja. Nova studija pokazala je da je veća količina REM faze sna povezana sa manjim rizikom od brojnih bolesti.
Jedna stvar kojoj možda i ne pridajete puno značaja može biti presudna za gubitak masnih naslaga.
Bilo da ste neko ko drijema svakog dana, nedjeljnim popodnevima ili povremeno, malo dremke može da deluje sjajno kada ste umorni. Ali da li je dremanje tokom dana zapravo dobro za vas?
Nedostatak sna nije samo razlog zbog kojeg se ujutru budimo umorni. Dug sna koji se gomila može uticati na raspoloženje, metabolizam, imunitet i zdravlje srca, a stručnjaci objašnjavaju koliko je vremena potrebno tijelu da se oporavi i kako pravilno nadoknaditi propuštene sate.
Kada se danima budimo umorni, prvo pokušavamo sa još jednom kafom, ranijim alarmom, vitaminima ili obećanjem da ćemo "večeras stvarno leći na vrijeme".
Kafa vas više ne budi, a jutro počinje kao da uopšte niste legli. Ako se tako budite iz dana u dan, vrijeme za spavanje je prvo na šta ćete posumnjati, ali ljekari poručuju da sat na zidu nije glavni osumnjičeni.
Cilj zdrave večere nije potpuno izbacivanje ugljenih hidrata, već njihov pametan izbor i pravilno kombinovanje sa proteinima, povrćem i zdravim mastima.
