zdravlje 10 sati

Kofeinsko drijemanje vraća energiju: Kombinacija kafe i kratkog sna može da poveća budnost

Kada vas sredinom dana savlada umor, stručnjaci umjesto još jedne šoljice kafe predlažu kombinaciju kafe i kratkog sna. Ova metoda, poznata kao „kofeinsko drijemanje“, spaja dva načina za povećanje budnosti.

zdravlje 1 dan

Jedna navika je velika greška: Doktorka Solomun objasnila kako djeca podnose pomjeranje sata

Dok se roditelji uveliko pripremaju za predstojeći vikend i pomjeranje kazaljki na zimsko računanje vremena, strahujući od poremećaja san kod djece i nervoznog ponedjeljka, stručnjaci poručuju da razloga za paniku nema. Umjesto stresa oko novog ritma, fokus bi trebalo staviti na izbacivanje jedne izuzetno loše navike koju mnogi primjenjuju neposredno prije odlaska u krevet.

zdravlje 1 dan

NESANICA I ZAČARANI KRUG BRIGE Stručnjaci otkrivaju kako da lakše zaspite i prestanete da se mučite zbog nedostatka sna

Briga zbog nedostatka sna može dodatno pogoršati nesanicu i stvoriti začarani krug iz kojeg je teško izaći. Stručnjaci objašnjavaju kako misli, osjećanja i napetost utiču na san, ali i koje promjene mogu pomoći da lakše zaspite.

zdravlje 3 dana

Pomjeranje sata donosi sat sna više: Evo kako da se tijelo najlakše prilagodi zimskom računanju vremena

U noći između subote i nedjelje kazaljke na satu pomjeraju se jedan sat unazad, pa ćemo dobiti dodatni sat sna. Iako se jesenje pomjeranje sata uglavnom lakše podnosi od proljećnog, stručnjaci za san savjetuju nekoliko jednostavnih koraka koji mogu pomoći organizmu da se što prije prilagodi novom ritmu.

svijet 3 dana

Nijemci sve teže podnose pomjeranje sata: Istraživanje otkrilo kako utiče na san, koncentraciju i raspoloženje

Većina građana Njemačke protivi se pomjeranju sata svakih šest mjeseci, ali je otpor ove jeseni najslabije izražen u posljednjih deset godina, pokazuje ovogodišnje istraživanje agencije Forsa za zdravstveno osiguranje DAK.

zdravlje 4 dana

Povišen holesterol ne izaziva samo MASNA HRANA: Ove svakodnevne NAVIKE mogu povećati rizik, a mnogi ih zanemaruju

Povišen holesterol jedan je od faktora rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti, a na njegove vrijednosti ne utiče samo ono što jedemo.

zdravlje 1 sedmice

Čaj od kamilice može biti saveznik dobrog sna: Nutricionisti otkrivaju kada ga je najbolje popiti

Kvalitetan san je temelj zdravlja, no trećina odraslih ne spava preporučenih sedam do devet sati.

zdravlje 2 sedmicu

BANANA ZA MIRAN SAN Jednostavan večernji zalogaj može pomoći da se lakše opustite i zaspite

Ako imate problema sa spavanjem, jednostavan večernji zalogaj mogao bi da bude od pomoći.

zdravlje 3 sedmicu

Teže buđenje u jesen i zimu: Ove navike mogu uticati na kvalitet sna

Ukoliko se teško budite tokom jeseni i zime, za to postoje posebni razlozi.

zdravlje 3 sedmicu

Stalno biste spavali, a ujutro se teško budite: Evo kako godišnje doba utiče na kvalitet sna

Ukoliko se teško budite u jesenskom i zimskom periodu, postoje posebni razlozi za to.

zdravlje 3 sedmicu

LIJEŽETE POSLIJE PONOĆI? Ljekari upozoravaju da ova navika može ozbiljno poremetiti san, ali i zdravlje

Iako se često govori o tome koliko sati sna trebamo, puno se manje pažnje posvećuje tome kada odlazimo na spavanje.

medicina 4 sedmicu

SAN NIJE SAMO ODMOR Naučnici otkrili koja faza sna može biti važna za zdravlje

Spavanje nije samo vrijeme tokom kojeg se tijelo odmara. Tokom noći prolazimo kroz različite faze sna, a svaka od njih ima svoju ulogu u očuvanju zdravlja.

zdravlje 1 mjesec

Povezana je sa manjim rizikom od 83 bolesti: Naučnici otkrili koja faza sna može biti važna za zdravlje

Spavanje nije samo vrijeme tokom kojeg se tijelo odmara. Tokom noći prolazimo kroz različite faze sna, a svaka od njih ima svoju ulogu u očuvanju zdravlja. Nova studija pokazala je da je veća količina REM faze sna povezana sa manjim rizikom od brojnih bolesti.

zdravlje 1 mjesec

Nije sve u treningu i kalorijama: Ova navika može pomoći u smanjenju opasne visceralne masnoće

Jedna stvar kojoj možda i ne pridajete puno značaja može biti presudna za gubitak masnih naslaga.

zdravlje 1 mjesec

Nije svaka drijemka dobra za vas: Stručnjak objašnjava koliko treba da traje i kada može napraviti više štete nego koristi

Bilo da ste neko ko drijema svakog dana, nedjeljnim popodnevima ili povremeno, malo dremke može da deluje sjajno kada ste umorni. Ali da li je dremanje tokom dana zapravo dobro za vas?

magazin 1 mjesec

IZGUBLJENI SAN NE MOŽE SE TEK TAKO NADOKNADITI Evo koliko traje oporavak organizma

Nedostatak sna nije samo razlog zbog kojeg se ujutru budimo umorni. Dug sna koji se gomila može uticati na raspoloženje, metabolizam, imunitet i zdravlje srca, a stručnjaci objašnjavaju koliko je vremena potrebno tijelu da se oporavi i kako pravilno nadoknaditi propuštene sate.

zdravlje 1 mjesec

ŽELITE VIŠE ENERGIJE? Evo u koliko sati treba da legnete, računica je jednostavna

Kada se danima budimo umorni, prvo pokušavamo sa još jednom kafom, ranijim alarmom, vitaminima ili obećanjem da ćemo "večeras stvarno leći na vrijeme".

magazin 1 mjesec

Ova stvar je najvažnija: Ako se i nakon 8 sati sna budite umorni onda povedite računa o OVOME

Kafa vas više ne budi, a jutro počinje kao da uopšte niste legli. Ako se tako budite iz dana u dan, vrijeme za spavanje je prvo na šta ćete posumnjati, ali ljekari poručuju da sat na zidu nije glavni osumnjičeni.

zdravlje 1 mjesec

Zdrava večera bez odricanja: Namirnice koje čuvaju šećer u krvi i san

Cilj zdrave večere nije potpuno izbacivanje ugljenih hidrata, već njihov pametan izbor i pravilno kombinovanje sa proteinima, povrćem i zdravim mastima.

magazin 2 mjeseca

Ako spavate na stomaku, to mnogo govori o vama: Evo šta nauka kaže o tome kakva ste zaista osoba

Neki ljudi jednostavno ne mogu da spavaju na boku ili leđima, pa im je jedini način da utonu u san – spavanje na stomaku.