“Moj januar bez alkohola” ili “suvi januar” je izazov tokom kojeg se ljudi uzdržavaju od alkohola tokom ovog mjeseca. Ovaj izazov može vam pomoći da postanete svjesniji svog unosa alkohola i ostvarite zdravstvene koristi poput gubitka težine i nižeg krvnog pritiska.
Popularnost ovog trenda posebno je porasla u zadnjih nekoliko godina. Iako se može činiti samo kao privremeni test snage volje, istraživanja su pokazala da ljudi koji učestvuju u suvom januaru i sličnim izazovima nepijenja alkoholnih pića često od toga imaju dugotrajne koristi.
Postavite realne ciljeve
Ako ste skloni većem unosu alkohola, postavite realne ciljeve.
Potpuno uzdržavanje od alkohola možda nije najbolje za sve, pa možete pokušati da smanjite unos umjesto da ga potpuno eliminišete.
Pronađite podršku
Podrška drugih može vam pomoći da ostanete na pravom putu. Pridružite se prijateljima ili onlajn grupama podrške za Suvi januar. Socijalna podrška je ključna za smanjenje unosa alkohola i održavanje ciljeva.
Istražite alternativne aktivnosti
Ako pijenje čini veliki dio vašeg društvenog života, pronađite nove aktivnosti koje ne uključuju alkohol.
Bilo da se radi o učenju novih vještina, poput teretane ili volontiranju, usvajanje novih navika može vam pomoći da izbjegnete alkohol i poboljšate kvalitet života.
Probajte sa bezalkoholnim pićima
Moktele (bezalkoholni kokteli) su odlična alternativa ako volite koktele.
Neki drugi napitci mogu biti zabavni i ukusni načini da zamijenite alkoholna pića, bez gubitka uživanja u društvenim okupljanjima.
Razbijanje starih navika
Ako imate naviku pijenja u određeno vrijeme, razmislite o zamijeni tih navika zdravijim alternativama, poput pijenja čaja ili gazirane vode. Ove nove navike mogu zamijeniti želju za alkoholom.
Zdravstvene koristi ovog izazova
Istraživanja pokazuju da učešće u izazovu “Moj januar bez alkohola” može poboljšati kvalitet sna, energiju, smanjenje težine i opšte zdravlje.
Takođe, smanjenje alkohola može pomoći u snižavanju krvnog pritiska, poboljšanju insulinske rezistencije i smanjenju faktora rizika za bolesti. Mnogi ljudi koji ispune ovaj izazov imaju veći osjećaj kontrole nad alkoholom.
Zaključak
Učešće u izazovu “moj januar bez alkohola” može imati kratkoročne i dugoročne koristi, kao što su poboljšanje zdravlja, smanjenje stresa i veća kontrola nad unosom alkohola. Ako uspješno završite izazov, razmislite o tome da nastavite sa smanjenjem alkohola i tokom godine, prenosi Kurir.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu