Ponekad je izazovno čak i sjetiti se da doručkujemo zdravo i pijemo dovoljno vode.
Međutim, prije nego što uzmemo bilo kakve dodatke ishrani, uvijek je važno posavjetovati se sa ljekarom. Ako smo već dobili dozvolu, dermatološkinja dr. Jušja Batja Sarin preporučuje tri ključna dodatka koji mogu poboljšati izgled kože i smanjiti bore.
Omega-3 masne kiseline
Prema dermatološkinji, omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u dodacima poput ribljeg ulja, „smanjuju upalu i jačaju zaštitnu barijeru kože“, istakla je u videu na društvenim mrežama. Zdrava kožna barijera štiti od spoljašnjih stresora i pomaže koži da zadrži vlagu, što doprinosi glađem i zdravijem izgledu.
Osim putem dodataka ishrani, omega-3 masne kiseline možete dobiti iz hrane poput masne ribe (losos, sardine), chia semenki, lanenih semenki i oraha.
Cink
Dr. Sarin opisuje cink kao „vitalni antioksidans“ koji pomaže u borbi protiv infekcija i može smanjiti pojavu akni jer reguliše lučenje sebuma, sprečavajući začepljenje pora.
Osim toga, cink je ključan za sintezu kolagena i ima protuupalna svojstva, što može pomoći u liječenju ekcema i psorijaze.
Resveratrol i vitamin C
Resveratrol je snažan antioksidans koji štiti kožu od UV oštećenja, podstiče proizvodnju kolagena i smanjuje upalu. Takođe može pomoći u regeneraciji ćelija kože, čime koža postaje zdravija i otpornija, tvrdi dr. Sarin.
Iako je resveratrol prisutan u crvenom vinu, trebalo bi ga piti u velikim količinama kako bi se osjetili njegovi efekti, pa su dodaci ishrani sigurnija opcija.
Još jedan ključni dodatak je vitamin C, koji je nešto lakše unijeti kroz ishranu, na primjer konzumiranjem citrusa i lisnatog povrća. No, ako sumnjamo da ne unosimo dovoljno vitamina C, vrijedi se posavjetovati sa ljekarom o suplementaciji.
– Vitamin C nije samo važan za imunološki sistem, već i za sintezu kolagena – a što više zdravog kolagena tijelo proizvodi, to će koža izgledati čvršće i svježije – zaključuje dr. Sarin, prenosi AloŽena.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu