Lekari za kičmu imaju vrlo konkretnu poruku za ljude koji hodaju okolo s bolovima u leđima ne forsirajte se! Izvođenje određenih pokreta, posebno kada su u pitanju leđa, može biti izuzetno štetno, posebno za one koji već imaju probleme sa bolovima u leđima, piše HuffPost, a prenosi vecernji.hr.
Dr. Artur Dženkins, ljekar za kičmu i neurohirurg, upozorava na jednu takvu kombinaciju pokreta zvanu BLT – savijanje, podizanje i uvijanje. Stručnjaci snažno preporučuju izbjegavanje ove kombinacije pokreta, posebno ako već imate bolove u leđima. Evo zašto:
BLT može povećati rizik od hernije diska, što je stanje u kojem se diskovi između pršljenova u kičmi oštećuju ili pucaju, vršeći pritisak na nerve u kičmenom kanalu. Ovo stanje je obično praćeno oštećenjem spoljnog prstena diska, što predisponira hernijaciju.
Primjeri aktivnosti koje uključuju BLT su lopatanje snijega, podizanje dečijeg autosjedišta iz automobila ili pomjeranje prtljaga tokom putovanja. Ovi pokreti mogu dosta opteretiti kičmu, posebno ako se izvode nepravilno ili bez odgovarajuće podrške trbušnih i leđnih mišića.
Umjesto BLT, preporučuje se pravilno podizanje i kretanje:
– Okrenite se prema onome što podižete, držeći leđa ispravljena.
– Koristite noge umjesto leđa za podizanje i uvijek angažujte trbušnjake.
– Stabilizijute se dok podižete nešto sa poda, stavljajući ruke kao podršku i jednu nogu ispruženu iza sebe za ravnotežu.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu