Za razliku od klasičnog bočnog planka, gdje su obe noge na podu, ovde je jedna noga oslonjena na povišenu podlogu (klupu ili sanduk), dok druga ostaje slobodna.
Bol u gornjem dijelu leđa često se pojavljuje tiho i neprimjetno. U početku je to blaga zategnutost između lopatica, osjećaj težine u ramenima ili nelagodnost koja se javlja nakon dužeg sjedenja.
Vaš pas se okreće na leđa i valja po travi kad izađe napolje, voli da se prevrće po "smrdljivom" sadržaju ili prilikom igre sa drugim psima legne i otkrije stomak?
Kada se hronični zatvor i bol u leđima jave istovremeno, to je rijetko slučajnost – najčešće je riječ o direktnom pritisku na nerve ili zajedničkom uzroku koji narušava oba sistema.
Bol u leđima je jedan od najčešćih zdravstvenih problema na globalnom nivou, koji pogađa čak 80 odsto pojedinaca u nekom trenutku njihovog života i rangira se među vodećim uzrocima invaliditeta u svim starosnim grupama.
Ako ne stižete da odete do teretane, a imate probleme sa leđima onda je ovo trening za vas, jer će vam omogućiti da vaše leđne mišiće trenirate kod kuće.
Pilates plank uz zid je jednostavna vježba koja jača core, izdužuje leđa i ravna stomak.
Pucketanje leđa može donijeti trenutno olakšanje, ali nije isto što i prava korekcija kičme. I dok neki ljudi redovno sami "namještaju" leđa, kiropraktičari upozoravaju – ta navika često pravi više štete nego koristi.
Novo istraživanje pokazalo je da svakodnevno hodanje može smanjiti rizik od hronične boli u donjem predjelu leđa, što može biti znatno olakšanje za osobe koje imaju ovaj problem.
Istraživanja pokazuju da je više od trećine odraslih iskusilo bol u leđima tokom tromjesečnog perioda – ali prema rezultatima nedavne studije, ispostavlja se da vrlo mali broj tretmana zapravo pomaže.
Prilikom dugog sjedenja bitno je da usvojite naviku da svakih pola sata do 45 minuta ustanete i prošetate bar deset minuta kako biste promijenili položaj.
Uzroci za bolna leđa su brojni, od načina sjedenja na poslu, jastuka i madraca na kojem spavate, intenzivne fizičke aktivnosti, a zato smo pronašli vježbe koje vam mogu pomoći.
Ako često imate problem sa bolnim leđima onda trebate vježbati, tako kaže sve veći broj istraživanja, jer vježbanje ne samo da je dopušteno već može poboljšati zdravlje i umanjiti bol.
Voditeljka Sanja Marinković otkrila je da imala velikih problema sa kičmom.
Čak i kada niste posebno fizički aktivni, niti istegli mišić ili se pretjerano naprezali, bol u leđima umije da se prikrade. Saznajte šta ga uzrokuje i kako da ga spriječite.
U ovim vježbama je spas. Dovoljno je da izdvojite samo 15 minuta dnevno.
Ukoliko s vremena na vrijeme osjećate bolove u leđima, niste usamljeni.
Britanska kraljica ima bolove u leđima i neće se pojaviti na službi povodom Dana sjećanja u nedjelju u Londonu, saopštila je Bakingemska palata, dodajući da je Elizabeta II “razočarana” što će propustiti dešavanje.
Svi stručnjaci će reći da nije dobro da previše sjedite u toku dana.
Prethodnog vikenda više od 40 muževa iz Mađarske trčalo je sa svojim ženama na leđima, pokušavajući da preko nepristupačnog terena stigne do cilja, a sve u okviru interesantnog nacionalnog takmičenja u - nošenju supruga.
