Nutricionistkinja Trista Best podijelila je četiri male, ali učinkovite navike koje će vam pomoći u sagorijevanju masti dok spavate. Dobra stvar je što one ne zahtijevaju puno napora pa ih mogu skoro svi primjenjivati.
Povremeni post
Povremeni post zahtijeva da posljednji obrok pojedete nekoliko sati prije spavanja. Ova navika može pomoći da sagorijevate masnoću umjesto glukoze tokom noći. Osim toga, povremeni post može pomoći u regulaciji hormona koji utiču na gubitak težine, poput insulina i ljudskog hormona rasta.
Održavajte sobnu temperaturu hladnom
Spavanje u hladnoj prostoriji može podstaći vaš metabolizam i aktivirati sagorijevanje kalorija i stvarati toplinu. Kada je prostorija hladna, tijelo više radi kako bi održalo svoju unutrašnju temperaturu. Pored toga, spavanje u hladnoj prostoriji može poboljšati kvalitet sna.
Radite trening snage naveče
Trening snage može potiče metabolizam, tako da će vaše tijelo sagorijevati kalorije i tokom sna. Dizanje tegova takođe pomaže i u proizvodnji hormona rasta, koji pomaže i u rastu mišića. Osim toga, trening pred spavanje smanjuje količinu stresa što dovodi do kvalitetnijeg sna.
Tuširajte se hladnom vodom
Prema klinici „Cleveland“, pokazalo se da hladni tuševi stimulišu smeđu masnoću, slično spavanju u hladnoj prostoriji. Osim toga, šok hladne vode može ubrzati vaš metabolizam i pomoći vam da potrošite više kalorija tokom dana, prenosi Kliks.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu