Holesterol je voštana supstanca koja se nalazi u krvi i neophodna je za izgradnju ćelija i proizvodnju hormona. Dobar holesterol, poznat kao HDL, pomaže da se višak holesterola iz arterija transportuje nazad u jetru.
Prema navodima britanskog NHS-a, loš holesterol se nakuplja u krvnim sudovima i može da ih učini krutim i suženim, što smanjuje protok krvi. Dr Dejv Nikols, ljekar opšte prakse i stručnjak u okviru organizacije MyHealthChecked, apeluje da provjerite nivoe holesterola, jer sve češće viđa pacijente sa povišenim vrijednostima, što ukazuje na pogoršanje problema.
– Kao ljekar, sve više viđam pacijente sa visokim holesterolom, što je povezano sa porastom gojaznosti, smanjenom fizičkom aktivnošću i lošom ishranom, naročito bogatom zasićenim i trans mastima – rekao je.
Visok holesterol se često naziva “tihim stanjem” jer ne pokazuje jasne simptome. Međutim, postoje vidljiva upozorenja koja ljudi često ignorišu.
– U težim slučajevima mogu da se jave bolovi u grudima ili simptomi srčanog udara ili moždanog udara. Rjeđe, mogu da se pojave žućkaste mrlje oko očiju ili masne izrasline na koži – rekao je dr Dejv i dodao:
– Disbalans holesterola ozbiljno povećava rizik od moždanog udara jer oštećuje i blokira krvne sudove koji snabdjevaju mozak. Ako se ne liječi, visok holesterol može da dovede do srčanog i moždanog udara.
Kako da znate da li imate visok holesterol
NHS savjetuje da se uradi krvna analiza ako ste zabrinuti ili primjećujete neobične simptome. Test se radi u ordinaciji:
Ukupni holesterol – ukupna količina holesterola u krvi
Dobar holesterol – viši nivo smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara
Loš holesterol – razlika između ukupnog i dobrog holesterola
Ljekari uzimaju u obzir godine, krvni pritisak i druge faktore kako bi procijenili da li su vrijednosti u zdravim granicama.
Kako sniziti nivo holesterola
Postoje jednostavni načini da se holesterol reguliše kod kuće:
1. Zdrava ishrana
Dr Dejv je savjetovao ishranu bogatu vlaknima (zob, mahunarke, voće i povrće) i zdravim mastima (orah, sjemenke, maslinovo ulje, masna riba). Izbjegavajte zasićene i trans masti, kao i industrijski prerađenu hranu.
2. Redovno kretanje
Bar 30 minuta umjerenog vježbanja dnevno (brza šetnja, bicikl, plivanje) može da poveća HDL i smanji LDL holesterol.
3. Održavajte zdravu tjelesnu težinu
Gubitak čak i male količine kilograma može značajno da poboljša nivo holesterola i smanji rizik od srčanih bolesti.
4. Prestanite da pušite i smanjite alkohol
Pušenje snižava dobar holesterol i oštećuje krvne sudove, dok alkohol povećava nivoe holesterola i triglicerida, zato ga treba konzumirati umjereno, piše Mondo.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu