Ove namirnice mogu pomoći u snižavanju lošeg holesterola: Jednostavne promjene u ishrani čuvaju zdravlje srca
Jesenja namirnica koju mnogi na pijaci samo pogledaju i produže dalje mogla bi češće da se nađe na vašem tanjiru.
Povišen holesterol jedan je od faktora rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti, a na njegove vrijednosti ne utiče samo ono što jedemo.
Porodična hiperholesterolemija (FH), poznata i kao nasljedno povišen holesterol, jedna je od najčešćih nasljednih metaboličkih bolesti. Iako može imati ozbiljne posljedice po zdravlje, često ostaje neotkrivena tokom djetinjstva.
Žumanca su decenijama bila na lošem glasu zbog visokog sadržaja holesterola, budući da jedno veliko žumance sadrži približno 180 do 250 miligrama, ali savremeni pristup ishrani više se ne zasniva samo na prostom računanju količine holesterola unesene hranom.
Povišen nivo holesterola često ne izaziva nikakve simptome, ali dugoročno može povećati rizik od bolesti srca i krvnih žila.
Maslac se često nalazi na popisu namirnica koje se povezuju s povišenim holesterolom, pa mnogi koji imaju lošije krvne nalaze izbjegavaju čak i male količine. No, treba li ga u potpunosti izbaciti iz ishrane?
Barena jaja ili sitan sir: to je dilema koju rješava svako ko je makar jednom dobio nalaz sa crvenom zvjezdicom pored riječi „LDL“.
Nekada se smatralo da holesterol iz hrane direktno povećava njegov nivo u krvi, zbog čega su se, na primjer, često izbjegavala jaja.
Većina vjeruje da su slanina i jaja glavni uzrok visokog holesterola, a stvari baš i ne stoje tako.
Visok nivo lošeg holesterola jedan je od ključnih faktora rizika za razvoj bolesti srca i krvnih sudova.
Novi rezultati kliničkog ispitivanja, koje je predvodio tim iz Koordinacionog centra za klinička istraživanja Klinike Klivlend, pokazali su da jedna doza novog lijeka smanjuje loš holesterol za čak 52 odsto.
Ako vam je ljekar ikada skrenuo pažnju na povišen LDL holesterol, vjerovatno ste se zapitali šta bi trebalo da jedete za doručak. Da li su jaja dozvoljena? Da li je ovsena kaša bolji izbor? Može li neka od ovih namirnica neprimjetno da pogorša rezultate?
Povišen holesterol obično ne izaziva jasne simptome, ali njegov višak u organizmu dovodi do razvoja ateroskleroze, koja predstavlja jedan od glavnih uzroka srčanog i moždanog udara.
Visok holesterol je rizik koji donosi potencijalno opasna stanja koja ugrožavaju život.
Ishrana je jedan od najboljih načina za sprečavanje srčanih bolesti, ali većina ljudi propušta zdravstvene koristi jednog nutrijenta koji je ključan za zdravlje srca.
Baltička dijeta, poznata i kao zdrava nordijska ishrana, zasniva se na tradicionalnim namirnicama karakterističnim za Finsku, Švedsku, Norvešku, Dansku i Island.
Od orašastih plodova, badem ima najveću količinu vitamina B2 i B3, bogat je kalijumom, magnezijumom, kalcijumom i vitaminom E. Dobar je izvor belančevina i vlakana, sadrži jako malo šećera, a to ga čini zdravom grickalicom.
Visok nivo holesterola dovodi do nakupljanja plaka u krvnim sudovima, što može izazvati srčana oboljenja, moždani udar i druge zdravstvene probleme. Visok nivo šećera u krvi takođe može da izazove ozbiljne zdravstvene probleme ako se ne liječi.
Majonez je jedan od onih dodataka hrani koji izazivaju podjele u društvu – dok ga jedni obožavaju zbog kremaste teksture koja povezuje sastojke u sendvičima, ruskoj salati i uz pomfrit, drugi ga izbjegavaju u širokom luku, vjerujući da mešavina ulja i žumanaca donosi samo loše vijesti za zdravlje.
