Anesteziolog dr. Zain Hasan naveo je tri vrste voća koje bi svi trebali dodati u ishranu ovog ljeta zbog “iznenađujućih zdravstvenih dobrobiti”.
Iz Svetske zdravstvene organizacije preporučuju konzumaciju najmanje 400 grama voća i povrća dnevno kako bi se smanjio rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, poput bolesti srca i moždanog udara.
– Ljeto je pred vratima. Ove tri vrste voća trebale bi vam biti prioritet, jer imaju neke iznenađujuće zdravstvene prednosti – rekao je dr. Hasan.
Lubenica
Dr. Hasan je rekao da mu je lubenica omiljeno voće: “Ona je bogata elektrolitima, niskim glikemijskim indeksom i, što je najvažnije, bogata je citrulinom”.
– Za šta se koristi citrulin? On je prekursor za NO (azotni oksid) fantastičan je za vazodilataciju (proširenje krvnih sudova), tako da ako imate problema s nogama ili kosom, poput mene, ili bilo šta drugo, citrulin je fantastičan i prirodno se nalazi u lubenici – rekao je.
Pomaže u opuštanju krvnih sudova što poboljšava protok krvi i dopremu kiseonika i hranljivih materija do tkiva. Lubenica je relativno niskokalorična, a sadrži niz vitamina i minerala poput vitamina A i C, te kalijuma i magnezijuma, piše Stil.
Ananas
Dr. Hasan je istakao činjenicu da ananas sadrži bromelain, “koji pomaže varenju”.
U studiji Agencije za zdravstvena istraživanja Zdravstvene službe Velike Britanije, navodi se: “Trenutno medicinsko istraživanje ukazuje na brojne zdravstvene dobrobiti ekstrakta soka od ananasa/bromelaina (PJE) u raznim zdravstvenim stanjima”.
– PJE je od posebnog interesa plastičnim hirurzima zbog svoje sposobnosti da smanji upalu, bol i oteklinu – istaknuto je.
Dr. Hasan je rekao da ananas ima “fantastičan” ukus, što bi moglo olakšati njegovo uključivanje u ishranu.
Trešnje
– Trešnje su zapravo prirodni prekursor za melatonin, s visokim sadržajem antioksidansa i one mogu pomoći kod upalnih problema – otkrio je dr. Hasan.
Trešnje su povezane s mnoštvom zdravstvenih prednosti. Imaju nizak glikemijski indeks i mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska i holesterola. Takođe se veruje da trešnje mogu pomoći ljudima koji se bore sa spavanjem te da mogu pomoći u kontroli šećera u krvi, piše “SurreyLive”.
U slučaju da ste zabrinuti za svoje zdravlje i ne znate da složite zdravi jelovnik, najbolje je da kontaktirate svog ljekara opšte prakse koji će vam dati stručne savjete i, ako je potrebno, uputiti vas kod specijaliste.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu