No, postoji nada da ćete se i u trudnoći naspavati. Evo šta bi vam sve moglo pomoći:
- Utvrdite šta je to što vam ometa san;
- Ako su uzrok tjeskoba i stres, pokušajte se opustiti. Zato se trudnicama preporučuju joga ili meditacija;
- Neke stvari kojima ćete poboljšati san možete učiniti sami kod kuće. Prije svega pobrinite se za smirenu atmosferu prije spavanja;
- Prilagodite sobnu temperaturu kako vam najviše odgovara bolje je da je soba malo hladnija, mada ne toliko da drhtite svu noć;
- Madrac bi vam trebao biti tvrd, ali ne previše;
- Neka vas uspavljuje lagana, ugodna muzika;
- Nekima pomaže i nježna masaža pred spavanje;
- Ako ne zaspite ni nakon pola sata, ustanite i bavite se laganim aktivnostima poput čitanja sve dok vam se ponovno ne počne spavati;
- Spavajte na boku. Savijte koljena, jedan jastuk stavite između nogu, drugi iza leđa, a treći ispod trbuha;
- Nipošto ne spavajte na leđima.
(bebe.avaz)
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu