Ono što pijemo nakon večere može uticati na kvalitet sna, ali i izazvati probavne tegobe.
Briga zbog nedostatka sna može dodatno pogoršati nesanicu i stvoriti začarani krug iz kojeg je teško izaći. Stručnjaci objašnjavaju kako misli, osjećanja i napetost utiču na san, ali i koje promjene mogu pomoći da lakše zaspite.
Svako ko pati od nesanice dobro zna taj osjećaj kada je spreman da pokuša apsolutno sve kako bi konačno zaspao – čak i ako metoda djeluje pomalo neobično ili bizarno.
Ljudi koji pate od hronične nesanice imaju čak 26 odsto veći rizik od moždanog udara (šloga) i znatno češće završavaju u bolnici, pokazuje najnovije istraživanje.
Matičnjak, poznat i kao melisa, jedna je od biljaka koja se vijekovima koristi u tradicionalnoj medicini. Prepoznatljiv je po blagom mirisu koji podsjeća na limun, a najčešće se koristi kao čaj ili dodatak jelima.
Novo veliko istraživanje povezalo je nesanicu sa 26 odsto većim rizikom od moždanog udara i 28 odsto većim rizikom od hospitalizacije iz bilo kog razloga.
Ako vam se čini da sa godinama sve teže postižete kvalitetan noćni odmor, niste jedini.
Eterična ulja su prirodna ulja dobijena iz biljaka parnom destilacijom, presovanjem ili ekstrakcijom.
Toplo mlijeko jedan je od najpoznatijih tradicionalnih napitaka za koji se vjeruje da pomaže pri uspavljivanju. Mnogi ga smatraju djelotvornim prirodnim lijekom koji opušta organizam nakon napornog dana. Ipak, postavlja se pitanje da li je ovaj efekat stvaran ili je riječ o običnom narodnom vjerovanju.
Nesanica je i vaš problem? Stručnjak Keti Grifin predlaže tri zlatna rješenja za insomniju.
Dobar san važan je za odmor, koncentraciju i svakodnevno funkcionisanje, ali mnogi ljudi imaju problema sa uspavljivanjem ili se tokom noći često bude. Osim navika poput odlaska na spavanje u približno isto vrijeme i izbjegavanja ekrana pred počinak, pažnju vrijedi obratiti i na ono što jedemo u večernjim satima.
Zaboravite na tablete za spavanje i brojanje ovaca. Najnoviji trend koji hara internetom zapravo je drevni ritual koji kombinuje neurobiologiju i ajurvedu, a sve što vam treba da ga isprobate jeste da jednostavno isključite svjetlo u kupatilu.
Tijelo vam je uveče potpuno iscrpljeno, ali vam misli lete 100 na sat? Umjesto da besomučno brojite ovce ili se mučite sa bujicom briga, vrijeme je da probate jednostavnu tehniku pod nazivom „kognitivno miješanje“.
Hronično rano jutarnje buđenje, znatno ranije u odnosu na plan i alarm i bez mogućnosti da ponovo zaspite i postignete neophodan odmor, predstavlja čest poremećaj spavanja koji može znatno da utiče na svakodnevno funkcionisanje i opšte zdravlje.
Kako smiriti nemiran um pred spavanje, kada ništa ne bi smjelo da nas opterećuje?
Saobraćajne gužve, gomila obaveza, pritisak na poslu, a vremena za odmor gotovo da nema – ovako izgleda svakodnevica mnogih ljudi. Upravo je dugotrajan stres jedan od najčešćih razloga zbog kojih se sve više osoba obraća psiholozima za pomoć.
Sok od višnje posljednjih mjeseci postao je pravi hit na društvenim mrežama kao prirodan napitak koji navodno pomaže boljem snu.
Joga može da smanji anksioznost i nesanicu kod ljudi koji su oboljeli od raka, pokazala je najnovija studija sprovedena u Sjedinjenim Američkim Državama, prenio je danas Gardijan.
Muči vas nesanica i prevrćete se po krevetu satima? Postoji trik koji su osmislili vojni komandanti kako bi iscrpljene vojnike uspavali za samo dva minuta, čak i usred ratne zone.
