Tijelo vam je uveče potpuno iscrpljeno, ali vam misli lete 100 na sat? Umjesto da besomučno brojite ovce ili se mučite sa bujicom briga, vrijeme je da probate jednostavnu tehniku pod nazivom „kognitivno miješanje“.
Hronično rano jutarnje buđenje, znatno ranije u odnosu na plan i alarm i bez mogućnosti da ponovo zaspite i postignete neophodan odmor, predstavlja čest poremećaj spavanja koji može znatno da utiče na svakodnevno funkcionisanje i opšte zdravlje.
Kako smiriti nemiran um pred spavanje, kada ništa ne bi smjelo da nas opterećuje?
Saobraćajne gužve, gomila obaveza, pritisak na poslu, a vremena za odmor gotovo da nema – ovako izgleda svakodnevica mnogih ljudi. Upravo je dugotrajan stres jedan od najčešćih razloga zbog kojih se sve više osoba obraća psiholozima za pomoć.
Sok od višnje posljednjih mjeseci postao je pravi hit na društvenim mrežama kao prirodan napitak koji navodno pomaže boljem snu.
Joga može da smanji anksioznost i nesanicu kod ljudi koji su oboljeli od raka, pokazala je najnovija studija sprovedena u Sjedinjenim Američkim Državama, prenio je danas Gardijan.
Muči vas nesanica i prevrćete se po krevetu satima? Postoji trik koji su osmislili vojni komandanti kako bi iscrpljene vojnike uspavali za samo dva minuta, čak i usred ratne zone.
Ako imate problema sa snom, redovno bavljenje određenim vrstama fizičke aktivnosti može pomoći više nego što mislite.
Problemi sa uspavljivanjem i loš kvalitet sna sve su češća pojava, a mnogi se okreću prirodnim rješenjima kao što su biljni čajevi.
Biljni čajevi koji mogu pomoći boljem snu: prirodna podrška opuštanju i mirnijem uspavljivanju.
Lovorov list pod jastuk zvuči kao stari narodni mit, ali praksa mnogih pokazuje prilično konkretne rezultate.
Gotovo polovina starijih od 65 godina redovno se bori s nesanicom, ali stručnjaci upozoravaju da loš san nije neizbježna posljedica starenja.
Hronična nesanica ne utiče samo na raspoloženje i energiju tokom dana, već bi mogla da ima i ozbiljne dugoročne posljedice po zdravlje mozga.
Na društvenim mrežama svakodnevno se pojavljuju neobični savjeti za bolji san, ali jedan od njih posljednjih mjeseci posebno privlači pažnju.
Spavajte kao beba uz bakin trik sa jastukom! Samo malo lavande rješava nesanicu i stres. Jednostavan i dokazano efikasan način za miran san.
Ubrzan način života, stres, neredovni obroci i stalna izloženost ekranima sve češće dovode do problema sa spavanjem.
Ubrzan način života, stres, neredovni obroci i stalna izloženost ekranima sve češće dovode do problema sa spavanjem.
Nesanica često nema veze samo sa umorom, već sa stalnom napetošću organizma.
Ako se mučite s nesanicom i teško tonete u san, rješenje bi se moglo kriti u nečemu što već imate u kuhinjskom ormariću. U pitanju je, naime, lovorov list.
