Magazin

NEPRIJATELJI DOBROG SNA Ako vas muči nesanica klonite se određene hrane i pića

Ako vas muči nesanica moguće je da problem leži u hrani i piću koje konzumirate prije spavanja.

Žena spava u krevetu
FOTO: GLAMRS/YOUTUBE/SCREENSHOT

Ne pijete kafu šest sati prije odlaska na spavanje, ugasili ste sve uređaje, zamračili sobu, ugasili grijanje u domu, ali i dalje ne možete zaspati? Možda zanemarujete neke druge aspekte svoje prehrane, tvrde stručnjaci za spavanje.

Doktori su za Hufpost podijelili popis namirnica kojih bi se trebali kloniti svi koje muči nesanica. To su:

začinjena hrana

pica (ili bilo što s paradajzom)

burgeri

sladoled

mlijeko

voda s okusom (ako sadrži kofein)

čaj od mente

Pročitajte još

Šta jesti umjesto zabranjene hrane? Držite se ugljenih hidrata bogatih vlaknima, poput smeđe riže, leće, hljeba od cjelovitog zrna pšenice, zajedno s nemasnim proteinima poput piletine i ribe.

Sve te namirnice djeluju prijateljski na probavni trakt, što znači bolji san – pojasnio je dr Raž Dasgupta.

Vrijeme je takođe važno. Što je vrijeme spavanja bliže, obrok bi trebao biti manji. Kasni noćni međuobrok trebao bi imati manje od 300 kalorija.

– Šaka orašastih plodova dobar je međuobrok jer sadrži vlakna i nezasićene masti – savjetuje dr Abhinav Singh, piše N1info.

Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu
Prihvati notifikacije