Zdravlje

Korisnije nego što mislimo: Evo zašto je istezanje bolje od izvođenja dugih vježbi

Istezanje donosi mnoge koristi, od smanjenja ukočenosti i bolova do poboljšanja fleksibilnosti i držanja tijela, a ujedno može biti korisnije od jedne duže vježbe.

Djevojka trenira
FOTO: FREEPIK

Prema mišljenju trenerice Meridit Vajt duže treninge istezanja korisno je zamijeniti kratkim intervalima istezanja tokom dana.

– Uzimanje dvominutnih pauzi svakih sat vremena da ustanete, prošetate i napravite nekoliko jednostavnih istezanja korisnije je za vaše mišiće nego jedno dugo istezanje – tvrdi ona.

Ona dodaje da “mini treninzi” mogu pomoći u smanjenju štete koju dugotrajno sjedenje nanosi vašem tijelu.

Pročitajte još

– Ljudi su biološki stvoreni za kretanje, a naša tijela nisu dizajnirana da cijeli dan mirno sjede za stolom. Odvajanje samo dvije minute za istezanje svakog sata poboljšava cirkulaciju omogućavajući da više kisika i hranjivih tvari stigne do vaših mišića i mozga. To smanjuje ukočenost mišića, bolove u zglobovima i pomaže uspravnom držanju – tvrdi trenerica.

Osim toga, istezanje može imati pozitivan uticaj i na mentalno zdravlje.

– Istezanje i kratke pauze za oči aktiviraju parasimpatički nervni sistem, što nam pomaže da se osjećamo smirenije i opuštenije – rekla je ona.

Ona vjeruje da su kratke, česte pauze za istezanje korisniji način da se bolje osjećate tokom dana, prenosi Klix.

– Kratka i redovna istezanja korisnije sprečavaju ukočenost mišića i poboljšavaju zdravlje zglobova. Duge rutine istezanja imaju svoju vrijednost, ali to ne znači da bismo trebali zaboraviti na kretanje ostatak dana – pojasnila je.

Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu