Gabrijela Flaks ističe da ponekad jednostavne navike mogu značajno pomoći u prevazilaženju ovog stanja. One smanjuju broj svakodnevnih odluka i tako čuvaju energiju za važnije stvari.
Zanimljivo je da su ove navike češće kod inteligentnih ljudi, dok ih oni koji nisu skloni dubljem razmišljanju često smatraju nebitnim ili besmislenim.
Ograničavanje izbora odjeće
Umjesto da svakog jutra razmišljate šta ćete obući, stručnjaci savjetuju da unaprijed odredite nekoliko osnovnih kombinacija – na primjer, jednu za kuću, jednu za posao i jednu za izlazak. Na taj način skraćujete vrijeme spremanja i smanjujete stres, jer i male odluke mogu da se nagomilaju i postanu iscrpljujuće.
Korišćenje posuđa za jednokratnu upotrebu
U periodima velike iscrpljenosti, čak i najjednostavniji kućni poslovi mogu djelovati naporno. Privremeno korišćenje jednokratnog posuđa može pomoći da se smanji opterećenje i spriječi preskakanje obroka zbog mržnje prema pranju sudova.
Posebna korpa za čistu odjeću
Ako nemate energije da odmah složite veš nakon pranja, možete ga privremeno odlagati u posebnu korpu. Tako ćete izbjeći nered i smanjiti otpor prema pranju veša.
Isključivanje obavještenja sa društvenih mreža
Smanjenje digitalne buke pomaže vam da se fokusirate na stvarni život i oporavak. Eliminisanjem stalnih notifikacija smanjujete anksioznost i oslobađate pažnju za važnije stvari.
Naručivanje gotove hrane
Dostava hrane ili kupovina gotovih obroka u supermarketu, makar jednom nedjeljno, oslobađa vas planiranja i pripreme obroka. To vam omogućava redovnu ishranu bez dodatnog stresa.
Uklanjanje poslovnih aplikacija sa telefona
Razmislite o korišćenju posebnog telefona za posao. Ovaj korak pomaže jasnijem razdvajanju privatnog i poslovnog života. Manje dostupnosti poslovnim porukama i mejlovima smanjuje rizik od preopterećenja i omogućava pravi odmor.
Automatsko plaćanje računa
Podešavanje automatskih plaćanja u banci eliminiše potrebu za stalnim praćenjem rokova. Time se smanjuje finansijska anksioznost i stvara osjećaj sigurnosti.
Jedna serija umjesto stalnog biranja sadržaja
Gledanje serije sa više sezona može pomoći da izbjegnete “zamor od izbora” uveče. Predvidljiv sadržaj doprinosi opuštanju nakon napornog dana.
Raniji odlazak na spavanje
Kvalitetan san je ključan za oporavak. Ranije odlazak na spavanje pomaže nervnom sistemu da se regeneriše, poboljšava koncentraciju i doprinosi emocionalnoj stabilnosti.
Zaključak
Stručnjaci naglašavaju da je u borbi protiv pregorevanja važno ne komplikovati život, već ga svjesno pojednostaviti. Upravo ta “dosadna”, jednostavna rješenja mogu biti najefikasniji način za obnovu energije i unutrašnje ravnoteže, prenosi Kurir.
Dodatni savjeti za mentalnu ravnotežu
Psiholozi takođe savjetuju da izbjegavate bliske odnose sa narcisoidnim i izrazito sebičnim osobama. Takvi ljudi se često mogu prepoznati po tipičnim obrascima ponašanja i načinu komunikacije.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.