Kada se pomene sindrom sagorijevanja (burnout), uglavnom se misli na stres i iscrpljenost na poslu, onaj trenutak kada imate osjećaj da više ne možete dalje jer ste potpuno preplavljeni obavezama i mislima o njima i jednostavno poželite da pobjegnete od svega.
Međutim, emocionalno sagorijevanje može se pojaviti i u partnerskim odnosima. Najčešće se dešava kada pokušavamo da održimo vezu po svaku cijenu, stalno se prilagođavamo i zaboravljamo na sopstvene potrebe.
Na početku veze prirodno je ulagati mnogo truda, ali kod nekih parova vremenom ljubav prestane da bude izvor sreće i počinje da djeluje kao obaveza. Godinama se mogu gomilati sitna odricanja, prećutkivanje problema i stalno ugađanje partneru, sve dok se ne pojavi osjećaj potpune iscrpljenosti.
Kako prepoznati emocionalno sagorijevanje u vezi?
Istraživanje objavljeno u časopisu Current Psychology: A Journal for Diverse Perspectives on Diverse Psychological Issues, pod nazivom „Emocionalna regulacija i burnout bračnih parova“, pokazalo je da ovakva iscrpljenost može smanjiti emocionalnu povezanost između partnera.
U istraživanju su učestvovala 602 para, a pokazalo se da poteškoće u regulisanju emocija, u kombinaciji sa manjkom autentičnosti u odnosu, mogu povećati rizik od emocionalnog sagorijevanja.
Neki od znakova da je odnos postao teret su:
osjećaj umora nakon vremena provedenog sa partnerom,
izbjegavanje razgovora kako bi se spriječile rasprave,
gubitak želje za zajedničkim aktivnostima,
osjećaj olakšanja kada niste zajedno,
utisak da samo jedna strana ulaže trud u održavanje veze.
Sve to ne mora značiti da je ljubav nestala, već može biti znak da je odnos postao neuravnotežen i da su potrebne promjene, prenosi glossy.espreso.co.rs .
Zašto nastaje ljubavni burnout?
Često se, kao i u mnogim drugim životnim situacijama, uzroci kriju u obrascima koje nosimo iz djetinjstva.
Ljudi koji su rano naučili da pažnju ili ljubav moraju da zasluže kasnije u vezama mogu preuzimati previše odgovornosti i stalno pokušavati da „poprave“ odnos.
Problem nastaje i kada postoji neravnoteža, odnosno kada jedna osoba stalno daje, razumije i popušta, dok druga ne ulaže dovoljno.
Ukoliko ne postoje zdrave granice i prostor za sopstvene potrebe, emocionalno iscrpljivanje postaje gotovo neizbježno.
Kako prevazići burnout u vezi?
Prvi korak je priznati sebi da problem postoji, jer ignorisanje umora i uvjerenje da će „samo proći“ uglavnom ne rješavaju ništa.
Važno je vratiti ravnotežu u odnos i prestati preuzimati svu odgovornost za partnera i vezu, jer zdrav odnos zahtijeva trud obje strane.
Jednako je važno ponovo pronaći sebe, odnosno vrijeme za prijatelje, hobije i aktivnosti koje vas ispunjavaju, jer je to često prvi korak ka vraćanju energije.
Ukoliko želite da spasite vezu, neophodan je iskren razgovor, ali bez optuživanja. Umjesto da tražite krivca, fokus treba da bude na tome šta vam nedostaje i šta oboje možete da promijenite.
Ponekad je burnout samo znak da je vezi potrebna nova dinamika, ali može biti i pokazatelj da je vrijeme da se putevi razdvoje.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.