Nejt Vilkins je jedan od onih koji sve to praktikuje i to u 71. godini! On svaki dan započinje istim planom hrane i pića, uz redovne vježbe i kaže da se osjeća “u boljoj formi nego kada je bio u 20-im godinama” zahvaljujući strogom planu ishrane koji svakodnevno prati. Nejt Vilkins svako jutro započinje ritualom od četiri koraka: istezanje, disanje, kretanje i razmišljanje uz fiksni plan šta će jesti i piti.
To je nešto što je uveo poslije jednog ozbiljnog zdravstvenog “poziva na buđenje”. Starenje ne znači da je vrijeme da usporite. Kada ljudima kažem koliko imam godina, obično su prilično iznenađeni.
Kažu: “Ma nema šanse!” ili “Lažeš”, na šta se ja uvek nasmijem. Sjajno je pokazati šta je moguće kada se brinete o sebi. Zaista ne pokušavam da izgledam mlado, ali živim snažno i korisno. Osjećam se zdravije, ishrana mi je bitna i u boljoj sam formi nego što sam bio u svojim 20-im i 30-im godinama. Svjesniji sam, djelujem sa namjerom i zahvalniji sam. I brže se oporavljam. Ne starim, napredujem – izjavio je on.
Nejt je odrastao igrajući sportove i stalno se krećući, ali tek kada se u svojim 30-im pridružio mornarici, počeo je ozbiljno da trenira, do tri puta nedeljno, gde je otkrio dublju disciplinu i svrhu u treninzima.
Ali u svojim 50-im, ozbiljno upozorenje od ljekara u vezi sa zdravljem srca i prostate podstaklo ga je na promjenu.
– Stres je uzeo svoj danak. Shvatio sam da, ako se ne promijenim, možda neću biti tu da uživam u svom uspjehu. To je bila moja prekretnica – sredio sam navike, počeo da se krećem sa namerom i izgradio stil života fokusiran na dugovečnost – priznao je on.
Postao je personalni trener i sada pomaže ljudima da redefinišu starenje kao vrijeme “snage, povezanosti i obnove”.
A njegova tajna da ostane mlad zauvijek?
– Ne pridržavam se dijete. Pratim plan ishrane koji je napravljen oko toga kako želim da se osjećam i da funkcionišem svakog dana.
– Počinjem rano sa šoljom tople vode sa limunom, a zatim unesem malu porciju proteina da pokrenem svoj sistem. Poslije treninga, pojedem četiri kuvana jaja i mješavinu voća, a zatim se vraćam na proteine u kombinaciji sa ugljenim hidratima.
– Kasnije tokom dana mogu pojesti mali užinu, a uveče unosim još proteina. Budimo realni: ako postoji prilika da uživam u pivu ili koktelu, nisam protiv. Sve više idem ka uključivanju biljnih opcija u ishranu. Primjenjujem ono što meni funkcioniše, a ne neku dijetu. Moja filozofija je pro-starenje. Pripremite svoje tijelo danas za budućeg sebe sutra.
– Nikada nije kasno da počnete. I samo hodanje nije dovoljno, važno je jačati tijelo, jesti pravu hranu i kretati se sa namjerom. Vaši najbolji dani nisu iza vas, oni su temelj za ono što dolazi – daje savjet ovaj sjajni čovjek, prenosi Miror.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.