ZA ZDRAVU I BLISTAVU KOŽU Ovih 5 namirnica treba češće da jedete

Još jedna slavna izreka glasi ljepota dolazi iznutra. Tako, prije nego što se odlučimo za brojne (uglavnom skupe) kozmetičke tretmane i kupovinu novih proizvoda za njegu kože, osvrćemo se na svoje navike u ishrani. Izdvajamo namirnice za zdrav izgled kože koje jedemo svakodnevno – kako bismo se osjećali dobro, a tako i izgledali.

Namirnice za zdrav izgled kože

Avokado

Avokado je jedna od onih namirnica koju volimo iz brojnih razloga. Ne samo da je ukusan i brojna jela čini boljim, već je i pun nutritrivnih vrijednosti.

Bogat je zdravim mastima, omega 3 kiselinama, a u sebi sadrži i vitamine C, E, K i B6. Takođe, avokado predstavlja i izvor magnezijuma i potasijuma, kao i beta karotena.

Ne samo da je ukusan, avokado doprinosi i bržem osjećaju sitosti. Mnogi ga konzumiraju kada jedu tost i jaja, ali avokado volimo i u slatkoj varijanti – on jeste voće, after all. Ukoliko još niste, probajte sladoled od avokada, kao i slatki tost sa avokadom, slatkim sirom i breskvama.

Borovnice (i drugo bobičasto voće)

Borovnice (i drugo bobičasto voće) na listi su zvanoj namirnice za zdrav izgled kože. Ne samo da su ukusne, borovnice su odlične za zdravlje – a tako i za zdrav i glowy izgled kože. One spadaju u kategoriju superfood hrane. Bogate su antioksidansima, koji čuvaju mladolik izgled – i stanje kože.

Pored toga, obiluju vitaminima K i C, te stimulišu kolagen. Jedite ih uz ovsenu kašu, deserte, ili ih konzumirajte u vidu smoothie napitaka.

Batat

Batat, odnosno slatki krompir, veoma je zdrava namirnica. Kada govorimo o zdravom izgledu (i stanju) kože, batat nudi brojne benefite. Poput borovnica, bogat je antioksidansima, stimuliše kolagen i odlična je alatka za smanjenje upala i nadutosti u tijelu. Još neki od benefita batata jesu ti što, zbog visokog nivoa beta karotena, štite kožu od neželjenih efekata izloženosti suncu. Redovnim konzumiranjem slatkog krompira, koža izgleda sveže i zategnuto, prenosi Journal.

Limun

Mnogi konzumiraju limun ujutro, na prazan stomak i to u kombinaciji sa toplom vodom. Pored toga što je ovo ukusan način da započnete dan, on je i zdrav – ne samo za tijelo i imunitet, već i za izgled i stanje kože. Limun veoma povoljno utiče na nas.

Podstiče kolagen, kožu čini sjajnijom i svežijom i umanjuje prisustvo tamnih fleka. Odličan je ukoliko imate problema sa aknama i bubuljicama jer umanjuje proizvodnju sebuma. Limun je veoma jednostavno dodati u brojna jela i pića – a benefita je mnogo.

Orašasti plodovi

Orašasti plodovi poput oraha, lešnika, badema, indijskih oraha i pistaća obiluju vitaminima, mineralima i antioksidansima. Predstavljaju zdrav izbor nezasićenih masti, a zbog visokog sadržaja vlakana, pogodno utiču na sveopšte zdravlje. U sebi imaju i proteine. Ne samo što su ukusni, već orašasti plodovi predstavljaju lak i efektan način da svakodnevno pomognete zdravlju organizma, ali i kože. Namirnice za zdrav izgled kože su važne – a orašasti plodovi tako su a must.