Ovaj način razmišljanja, poznat kao mentalitet poraza, jedan je od suptilnih oblika autodestruktivnog ponašanja koji može ozbiljno narušiti mentalno zdravlje i lični razvoj. Ali, zašto odustajemo prije nego što pokušamo? Šta stoji iza tog obrasca? I što je još važnije kako ga možemo prevazići?
Šta je sindrom “nema veze”? Sindrom “nema veze” odnosi se na obrazac mišljenja i ponašanja gdje osoba, prije nego što uopšte pokuša nešto ostvariti, unaprijed pretpostavlja neuspjeh i odustaje. Ovaj mentalni stav može se javiti u različitim aspektima života:
– U školi ili na poslu (“Neću ni pokušati da se prijavim za taj posao, sigurno ima boljih kandidata.”)
– U ljubavnim odnosima (“Zašto da se trudim kad će me na kraju ostaviti?”)
– U ličnom razvoju (“Neću krenuti u teretanu, ionako neću vidjeti rezultate.”)
Ovaj sindrom se može smatrati oblikom naučene bespomoćnosti – stanja u kojem osoba vjeruje da su njeni napori besmisleni, jer „svijet nije fer“ ili „sve ide protiv nje“.
Zašto dolazi do mentaliteta poraza? Postoji više psiholoških faktora koji doprinose ovom obrascu:
– Strah od neuspjeha. Mnogi ljudi više se plaše neuspjeha nego samog pokušaja. Neuspjeh doživljavaju kao lični poraz, a ne kao priliku za učenje i rast.
– Perfekcionizam. Ako ne mogu biti najbolji, onda ne vrijedi ni pokušavati – to je razmišljanje mnogih koji pate od perfekcionizma.
– Negativna iskustva iz prošlosti. Osobe koje su u prošlosti doživjele odbijanje ili kritiku često izbjegavaju nove izazove iz straha da ne prođu kroz istu bol.
– Uticaj okruženja. Ako je neko odrastao u okruženju gdje su se češće isticale greške nego uspjesi, vjerovatnije je da će razviti pesimističan stav prema svojim mogućnostima.
– Nedostatak podrške i samopouzdanja. Ljudi koji ne osjećaju podršku okoline ili imaju nisko samopouzdanje češće će odustajati prije nego što pokušaju.
Kako prevazići mentalitet poraza? Srećom, sindrom “nema veze” nije trajno stanje. Evo nekoliko strategija koje mogu pomoći:
– Promjena unutrašnjeg dijaloga. Umjesto misli: “Ne mogu.” pokušajte reći: “Ne znam dok ne probam!” Način na koji govorite sami sa sobom ima ogroman uticaj na vaša uvjerenja i postupke.
– Prihvatanje neuspjeha kao dijela procesa. Neuspjeh nije kraj puta, već stepenica ka uspjehu. Svjetski poznati ljudi, poput Thomasa Edisona i J.K. Rowling, doživjeli su brojne neuspjehe prije nego što su postali uspješni.
– Postavljanje realnih ciljeva. Podijelite svoje ciljeve na manje, ostvarive korake. Umjesto “Moram odmah uspjeti.”, recite sebi: “Naučiću nešto novo svaki dan.”
– Okruživanje podržavajućim ljudima. Pozitivno i motivirajuće okruženje može vam pomoći da se oslobodite straha i sumnje u sebe.
– Razvijanje mentalne otpornosti. Različite tehnike mogu pomoći u prevazilaženju samosabotaže i jačanju mentalne otpornosti.
Sindrom “nema veze” može biti velika prepreka na putu ličnog i profesionalnog razvoja. Ipak, važno je zapamtiti da je svaki neuspjeh samo lekcija, a ne kraj puta. Promjenom načina razmišljanja, okruživanjem pozitivnim ljudima i fokusiranjem na postepene ciljeve, svako može prevazići mentalitet poraza i početi vjerovati u vlastite sposobnosti.
Ne dopustite da strah od neuspjeha postane prepreka vašem uspjehu. Pokrenite se – jer svaki pokušaj je korak naprijed!
Srdačno, psihijatar Aleksandar Pejić
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu