Ipak, kada je riječ o mentalnom zdravlju, mnogi i dalje vjeruju da je ono manje važno od fizičkog. Istina je sasvim suprotna briga o mentalnom zdravlju nije hir, već ključni dio očuvanja cjelokupnog zdravlja.
Povezanost uma i tijela
Naučna istraživanja sve češće potvrđuju ono što su ljekari odavno znali – naše mentalno stanje direktno utiče na fizičko zdravlje. Hronični stres, anksioznost i depresija nisu samo prolazni problemi, već ozbiljni faktori rizika za brojne bolesti:
– Moždani udar, hipertenzija i aritmije – Dugotrajna anksioznost i stres povećavaju nivo kortizola i adrenalina, što može dovesti do trajnih oštećenja krvnih sudova i povećati rizik od srčanih oboljenja.
– Dijabetes tipa 2 – Osobe sa depresijom imaju čak 60% veću vjerovatnoću da razviju dijabetes. Razlog leži u tome što depresija često vodi ka nezdravim navikama, poput loše ishrane, smanjene fizičke aktivnosti i disregulacije hormona stresa.
– Slabiji imunitet – Hronični stres iscrpljuje organizam, čineći ga podložnijim infekcijama i autoimunim bolestima.
Mentalno zdravlje nije privilegija – to je osnovna potreba
Iako je danas lakše nego ikada govoriti o mentalnom zdravlju, stigma i dalje postoji. Mnogi izbjegavaju tražiti pomoć iz straha da će biti shvaćeni kao „slabi“ ili „preosjetljivi“. Međutim, baš kao što redovno kontrolišemo krvni pritisak ili nivo šećera u krvi, neophodno je da brinemo i o svom psihičkom stanju.
Kako očuvati mentalno zdravlje?
Prevencija je uvijek bolja od liječenja. Evo nekoliko ključnih koraka za održavanje mentalne ravnoteže:
– Redovna fizička aktivnost – Vježbanje poboljšava raspoloženje i smanjuje stres.
– Kvalitetan san – Nedostatak sna povećava rizik od depresije i anksioznosti.
– Uravnotežena ishrana – Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama i vitaminima B kompleksa doprinosi zdravlju mozga.
– Upravljanje stresom – Tehnike disanja, meditacija i hobiji mogu pomoći u regulaciji emocija.
– Traženje stručne pomoći – Razgovor sa psihijatrom ili psihologom nije znak slabosti, već odgovornosti prema sebi.
Zdravlje počinje u glavi
Ako zanemarujemo mentalno zdravlje, zanemarujemo i svoje tijelo. Nije luksuz posjetiti psihijatra, terapeuta ili se posvetiti sebi – to je medicinska potreba, baš kao i briga o srcu, plućima ili bubrezima. Vrijeme je da odbacimo zastarjele stavove i shvatimo da je mentalno zdravlje jednako važno kao i svako drugo..
Srdačno,
mr sci dr medAleksandar Pejić, specijalista psihijatrije
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu