Prema Upravi za hranu i lekove, većina ljudi može da konzumira 400 mg kofeina bez povezanih negativnih efekata. Međutim, visoke doze kofeina mogu imati neprijatne, pa čak i opasne nuspojave, piše Healthline.
Istraživanja su pokazala da vaši geni mogu uticati na vašu toleranciju prema njemu. Neki ljudi mogu da konzumiraju mnogo više kofeina od drugih bez negativnih efekata.
Neželjeni efekti kofeina
Anksioznost
Poznato je da kofein povećava budnost. Djeluje tako što blokira efekte adenozina, hemikalije u mozgu koja čini da se osećate umorno. Istovremeno, pokreće oslobađanje adrenalina, hormona „bori se ili bježi“ povezanog sa povećanom energijom. Međutim, pri većim dozama, ovi efekti mogu postati izraženiji, što dovodi do anksioznosti i nervoze. Ako primijetite da se često osjećate nervozno ili nervozno, možda bi bilo dobro da obratite više pažnje na svoj unos kofeina i smanjite ga.
Nesanica
Sposobnost kofeina da pomogne ljudima da ostanu budni je jedan od njegovih najcijenjenijih kvaliteta. S druge strane, previše kofeina može otežati san. Studije su otkrile da veći unos kofeina povećava vreme potrebno da se zaspi. Takođe može smanjiti ukupno vreme spavanja. Ovi rezultati sugerišu da je važno obratiti pažnju i na količinu i na vreme unošenja kofeina kako biste optimizovali san.
Visok krvni pritisak
Pokazalo se da kofein podiže krvni pritisak zbog svog stimulativnog dejstva na nervni sistem. Povišeni krvni pritisak je faktor rizika za srčani udar i moždani udar jer može vremenom oštetiti arterije, ograničavajući protok krvi do srca i mozga. Međutim, čini se da je efekat kofeina na krvni pritisak privremen. Takođe, čini se da ima najjači uticaj na ljude koji nisu navikli da ga konzumiraju. Važno je obratiti pažnju na dozu i vreme uzimanja kofeina, posebno ako već imate visok krvni pritisak.
Brzi otkucaji srca
Stimulativni efekti visokog unosa kofeina mogu uzrokovati da vaše srce kuca brže. Takođe može dovesti do izmijenjenog ritma otkucaja srca, nazvanog atrijalna fibrilacija, koja je prijavljena kod mladih ljudi koji su konzumirali energetska pića koja sadrže izuzetno visoke doze kofeina. Ako primetite bilo kakve promene u pulsu ili ritmu nakon pijenja kofeinskih pića, razmislite o smanjenju unosa.
Umor
Poznato je da kafa, čaj i druga pića sa kofeinom podižu nivo energije. Međutim, oni takođe mogu imati suprotan efekat dovodeći do povratnog zamora nakon što kofein napusti vaš sistem. Istraživanja su pokazala da iako su energetski napici sa kofeinom povećali budnost i poboljšali raspoloženje tokom nekoliko sati, učesnici su često bili umorniji nego obično sledećeg dana.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu