Ukoliko ste trudni ili se nadate da ćete ostati u drugom stanju, prenatalni vitamini mogu pomoći da ostvarite balans hranljivih materija.
Zašto su važni prenatalni vitamini
Tokom trudnoće, potrebno vam je više folne kiseline i gvožđa nego obično. Evo zbog čega:
Folna kiselina pomaže u sprječavanju defekata neuralne cijevi. U idealnom slučaju, vi ćete početi da uzimate dodatnu folnu kiselinu najmanje 3 mjeseca prije nego što zatrudnite.
Gvožđe podržava razvoj placente i fetusa. Gvožđe takođe pomaže u sprječavanju anemije, stanja u kome krv ima mali broj zdravih crvenih krvnih zrnaca.
Koji prenatalni vitamin je najbolji
Pored folne kiseline i gvožđa, potražite prenatalni vitamin koji sadrži kalcijum i vitamin D. Oni pomažu u promociji razvoja bebinih zuba i kostiju. Takođe bi moglo biti korisno potražiti prenatalni vitamin koji sadrži vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamine B, cink i jod.
Pored toga, vaš ljekar može predložiti veće doze određenih hranljivih materija u zavisnosti od okolnosti.
Generalno, izbjegavajte uzimanje dodatnih prenatalnih vitamina ili multivitamina sa dozama većim od onoga što vam je potrebno na dnevnoj bazi. Visoke doze nekih vitamina mogu biti štetne za vašu bebu. Na primjer, dodatni vitamin A tokom trudnoće može potencijalno da naškodi vašoj bebi, prenosi Novosti magazin.
Da li treba da koristite još neke dodatke ishrani
Omega-3 masne kiseline, vrsta masti koja se prirodno nalazi u mnogim vrstama ribe, pomažu u promovisanju razvoja mozga bebe. Ako ne jedete ribu ili drugu hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama, vaš ljekar može preporučiti dodatke omega-3 masnim kiselinama pored prenatalnih vitamina.
Kada treba da počnem da uzimam prenatalne vitamin
U idealnom slučaju, počećete sa uzimanjem prenatalnih vitamina prije početka trudnoće.
Da li prenatalni vitamini imaju neželjene efekte?
Da biste spriječili eventualne neželjene efekte u vezi sa varenjem, uradite sledeće:
Pijte puno tečnosti
Uključite više vlakana u svoju ishranu
Uključite fizičku aktivnost u svoju dnevnu rutinu, sve dok se vaš ljekar slaže sa tim.
U vezi svega, najbolje je konsultovati se sa ljekarom koji vam vodi trudnoću.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu