Magazin

Neka vam zdravlje bude na prvom mjestu: Kako pročistiti tijelo i vratiti se u formu nakon praznika

Nakon beskrajnih božićnih i novogodišnjih ručkova i večera, vrijeme je da se vratite u formu.

limun djumbir
FOTO: LEKOVITE BILJKE/YOUTUBE/SCREENSHOT

Kada jedete više nego inače, pogotovo ako pretjerujete s jako začinjenom hranom bogatom šećerom i soli, tijelo se puni toksinima. Zbog toga je važno pročistiti se nakon praznika.

Važno je dati prednost hrani bogatoj antioksidansima, kao što je špinat, sok od narandže, borovnice i kivi. Artičoke, komorač i cikorija su odlični za pročišćavanje. Začini su takođe dobri za aromatizovanje jela, posebno đumbir.

Pijte puno tokom dana. Osim vode, pokušajte i s pročišćujućim biljnim čajevima, poput onih na bazi anisa i komorača, piše Novi list.

Pročitajte još

Što ne raditi nakon praznika

Osim izbjegavanja sve visokokalorične i masne hrane, slatkiša, alkohola i gaziranih pića te onih bogatih šećerom, treba apsolutno izbjegavati post.

Iako to može biti primamljivo, preskakanje obroka ne donosi ništa dobro i zapravo je kontraproduktivno.

Vjerujete da time kompenzirate viškove, ali zapravo preskakanjem obroka vaše tijelo će, misleći da je u hitnom razdoblju, energiju dobivati ​​iz nemasne mase, a ne iz masti, s posljedičnim gubitkom mišića, a ne masne mase.

Kako se sportskom aktivnošću vratiti u formu

Osim usvajanja zdrave prehrane, koja se temelji na laganoj hrani i bogatoj voćem i povrćem, vrlo je važno posvetiti pravu količinu vremena fizičkoj aktivnosti.

Za brzo mršavljenje preporučuju se aerobne sportske aktivnosti, kao što su trčanje, vožnja bicikla i brzo hodanje. Sportom se morate baviti najmanje 30-40 minuta jer se upravo nakon prvih 30 minuta počinju mobilizirati masne rezerve.

Da biste se aktivirali, takođe se možete odlučiti prijaviti na kurs plesa ili se baviti pilates vježbama za istezanje. Ili, za one koji vole vodu, počnite redovito odlaziti na bazen radi zdravog plivanja.

Kako biste učinili dobro i psihi, ali i tijelu, odlučite se za jogu.

Svako kretanje je dobro, pa kada dođete kući, odaberite stepenice umjesto lifta.

Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu