Nijedna hrana ne može garantovati zdravlje mozga. Ono zavisi od zdravog tijela – kaže Volter Vilet, profesor epidemiologije i ishrane na Harvardu T. H. Chan škola javnog zdravlja, prenosi Index.
Međutim, isto tako napominje: “Dobra cirkulacija krvi je važna, stoga su zdrave masti i zdravi ugljeni hidrati dobar početak.” Šareno povrće, voće, hljeb od integralnih žitarica, jaja, orašasti plodovi, pasulj i bobičasto voće nalaze se na ovoj listi”.
Četiri namirnice koje pomažu da vaš mozak i tijelo budu zdravi su:
Jaja
Žumanci su prepuni kolina, srodnika vitamina B, koji tijelo koristi za proizvodnju hemikalija koje utiču na raspoloženje i pamćenje.
Pasulj
Bez obzira na boju ili oblik, pasulj osigurava folate, poznatije kao vitamin B9. Nedostatak folata može doprinijeti gubitku pamćenja i zaboravnosti.
Bobičasto voće
Šarene bobice mogu poboljšati raspoloženje i smanjiti rizik od razvoja depresije, prenosi Blic.
Orašasti plodovi
Istraživanje je pokazalo da konzumacija oraha može pomoći u zaštiti od gubitka pamćenja i odložiti proces pada vještina razmišljanja, što se obično događa s godinama, prenosi Ekapija.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu