Ukoliko imate problema sa spavanjem, možda biste trebali obratiti dodatnu pažnju na svoju ishranu i namirnice koje jedete neposredno prije odlaska u krevet.
Mnogima je navika da prije spavanja popiju čašu vode, međutim, da li je ovo najbolja odluka?
Ako svakog jutra vodite borbu sa ranim ustajanjem, to automatski budi žudnju za određenom hranom i na taj način se stvara krug loših navika koje bi trebalo da izbjegavate.
Fokusiranje na poslu je teško, a postalo je još teže tokom pandemije. Da bismo održali koncentraciju, mnogi od nas posežu za kofeinom (kafom, čajem, energetskim napicima i/ili gaziranim pićem). Ali kofein nije baš najzdraviji izbor za naš organizam.
Ako volite da spavate i sve biste uradili za još 15 minuta sna, vjerovatno je rano ustajanje prava agonija za vas.
Istraživanja su pokazala da ljudi u prosjeku imaju 28 sati prikrivenog prekovremenog rada, zbog čega je prijeko potrebno pronaći vrijeme za odmor, a stručnjaci kažu da se odgovor za adekvatnu raspodjelu vremena rada i odmora krije u pravilu "42 odsto".
Za mnoge od nas nema veće nagrade nego kada možemo dugo da spavamo. Ipak, postoje dobri razlozi zbog kojih treba biti ranoranilac.
Poznato je da je mlijeko i te kako zdravo za kosti, ali je manje poznato da postoje brojni benefiti ako ga popijete pred spavanje.
Savjetodavna linija “Plavi telefon” se u prazničnom periodu usijala od poziva građana koji su od stručnjaka tražili odgovore na pitanja kako da za praznike budu srećni i kako da se osjećaju manje usamljeno, jer nisu mogli da ove srećne trenutke podijele sa porodicom i prijateljima.
Svako ko je ikada imao začepljen nos zna koliko problema ovo stanje može izazvati.
Znojenje pomaže da se uravnoteži tjelesna temepratura i definiše se kao oslobađanje tečnosti na bazi soli iz znojnih žlijezda.
Med je jedina namirnica na svijetu koja se neće pokvariti, može samo da se kristališe ako se ostavi na hladnom mjestu veoma dugo.
Svako ko je ikada imao začepljen nos zna koliko problema ovo stanje može izazvati. Osim što vam nos stalno curi, zapušen nos može biti uzrok glavobolja, a u ozbiljnijim slučajevima izaziva i zapaljenje sinusa.
Kad razmišljate o hormonskom zdravlju, šta vam prvo pada na pamet? Tablete? Ne bi trebalo, jer postoje efikasna prirodna sredstva.
Kad jedemo slatko, šećer u krvi raste i gušterača oslobađa insulin, što šećer u stanicama pretvara u “gorivo” pa dobijamo energiju kad trebamo u krevet, objasnio je dijetetičar Alex Evans.
Stručnjaci objašnjavaju zašto je idealan odlazak u krevet u 22 sata.
Stres može da dovede do brojnih zdravstvenih problema, izaziva napetost mišića, bol, stomačne tegobe i probleme sa spavanjem, utiče na krvni pritisak, bolesti srca, gojaznost i dijabetes.
Hrkanje je stanje koje se može pojaviti kod bilo koga, mada je češća pojava kod muškaraca, kao i kod ljudi koji imaju višak kilograma.
Pored raznih izvora zabave gdje su između ostalog danas i mobiteli, televizija, internet, igrice i slično, pomalo je teško da nam bude dosadno. No, to se ipak dešava, a naučnici su sada objasnili i zašto je to dobro.
Ako i vi zimi nikako ne možete da ugrijete noge, ovi savjeti će vam pomoći da riješite taj problem.
