Dosta je restriktivna i zato prije nego što se odlučite za njenu primjenu konsultujte se sa nutricionistom i ljekarom, a sprovodite je uz ljekarski nadzor. Vrlo je važno da, ako se odlučite na ovu dijetu, sebi postavite realne ciljeve.
Takođe je dobro da i kod najrestriktivnijih dijeta tijelo mršavi dnevno najviše do pola kilograma.
Ova dijeta nudi mogućnost gubitka dnevno i po jedan cijeli kilogram.
Pošto se za vrijeme upražnjavanja dijete unosi manje ugljenih hidrata smanjuje se mišićna masa, pa je potrebna fizička aktivnost. To može biti fitnes, trčanje, biciklizam, plivanje ili jednostavno hodanje. Hranu nemojte previše soliti, jer so veže vodu u telu. Umjesto soli radije upotrebite začinsko bilje.
Ipak, ako nemate previše suvišnih kilograma, preporučuje se da pribjegnite nekoj drugoj dijeti!
Ili je upražnjavajte po nešto blažem, vašem organizmu, prilagođenom receptu, prenosi Krstarica.
Jelovnik
Ponedjeljak
Doručak: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja…. nikako banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mleko (ili jogurt).
Večera: 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 2 kuvana jaja, 1/2 kg zelene salate (mala glavica) ili krastavaca, 2 dvopeka.
Utorak
Doručak: 1 narandža, (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 pomorandža, 1 jaje, 1 kiselo mlijeko, 2 dvopeka.
Večera: 125 g mljevene govedine, 1 paradajz (ili 1dcl pirea od paradajza), 1 dvopek, 1 šoljica čaja ili kafe.
Srijeda
Doručak: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kiselo mlijeko, 1 manja glavica salate.
Večera: 125 g mljevenog mesa, 1 pomorandža, 1 dvopek, 1 šoljica kafe ili čaja.
Četvrtak
Doručak: 1 narandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 125 g svježeg kravljeg sira s malo mliječne masti (a možete upotrijebiti i sir mocarela), 1 paradajz, 1 dvopek.
Večera: 125 g mljevenog mesa, 2 paradajza ili 2 dcl pirea od paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek
Petak
Doručak: 1 pomorandža (ili u sličnom opsegu kruška, breskva, lubenica, dinja… – ne banana), 2 dvopeka, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Ručak: 200 g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek
Večera: 500 g kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir,…), 1 jaje, 1 paradajz.
U dane vikenda jedite normalno!
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu